益生菌是指能够促进肠道菌群平衡、增强力的有益菌类。它们可以通过口服或通过食物摄入进入人体内部。很多人对于益生菌的摄入方法和摄入量都存在疑虑。那么，益生菌每次吃多少合适呢？下面就为大家详细介绍一下益生菌的正确摄入方法。

一、益生菌的摄入量

益生菌的摄入量应该根据不同的年龄、性别、健康状况和摄入方式而定。一般来说，成年人每天需要摄入约50~100亿个益生菌。而对于儿童来说，每天摄入量应该根据年龄和体重而定。一般来说，儿童每天需要摄入约10~30亿个益生菌。

二、益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式主要有两种通过口服益生菌制剂或通过食物摄入。

1. 口服益生菌制剂

口服益生菌制剂是目前为常见的一种摄入方式。它们包括益生菌胶囊、益生菌粉末、益生菌饮料等。这些制剂中含有大量的益生菌，可以直接进入肠道，从而提高肠道菌群的平衡度。在口服益生菌制剂时，应该根据自身情况和医生的建议来选择合适的剂量。

2. 食物摄入

除了口服益生菌制剂，还可以通过食物摄入来摄入益生菌。常见的益生菌食物包括酸奶、酸牛奶、发酵豆腐、酸菜等。这些食物中含有大量的益生菌，可以帮助人体摄入足够的益生菌。需要注意的是，这些食物中的益生菌含量并不稳定，所以不能完全依靠这些食物来摄入足够的益生菌。

三、益生菌的注意事项

1. 不宜过量

虽然益生菌对于人体有很多好处，但是过量摄入益生菌也会对人体造成不良影响。因此，在摄入益生菌时，应该根据自身情况和医生的建议来控制摄入量。

2. 注意存储

益生菌制剂应该存放在干燥、阴凉、通风的地方，避免阳光直射和高温环境。应该注意制剂的保质期，避免过期食用。

3. 注意搭配

益生菌制剂的摄入应该和饮食搭配合理。比如，应该避免与含有抗生素的食物一起食用，否则会影响益生菌的生长和繁殖。

总之，益生菌的摄入量和摄入方式应该根据个人情况和医生的建议来确定。在摄入益生菌时，应该注意摄入量的控制和存储方式，避免过量和质量下降。应该注意食物搭配，避免影响益生菌的生长和繁殖。

问益生菌每次吃多少合适？

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，促进消化吸收和功能等。益生菌的正确摄入方法很重要，包括每次吃多少、什么时候吃、如何存储等。

那么，每次吃多少益生菌合适呢？一般来说，建议每次摄入益生菌的量不应超过10亿个活菌，每天的总摄入量也不应超过100亿个活菌。这个量是根据科学研究和实践经验得出的，既能保证益生菌的功效，又不会引起不良反应。

需要注意的是，不同的益生菌品种和剂型，其每次摄入量和总摄入量也会有所不同。例如，一些高活性的益生菌品种每次摄入量只需要1-2亿个活菌，而一些低活性的品种则需要更多的摄入量才能发挥作用。此外，益生菌的剂型也有很多种，如口服液、胶囊、粉剂等，每种剂型的摄入量也有所不同，需要根据实际情况选择。

总之，益生菌的正确摄入方法是每次摄入不超过10亿个活菌，每天总摄入量不超过100亿个活菌。在选择益生菌品种和剂型时，也需要根据自身情况和医生建议进行选择。益生菌的存储也很重要，要避免高温、潮湿和阳光直射等情况，以保证活菌数量和质量。