什么是益生元和益生菌？

肠道不是简单的食物消化器官，它还是一个良性菌群的家园。肠道内的数量和种类决定着人体力和身体健康。而益生元和益生菌是维持肠道健康的重要组成成分。益生元是指可被肠道内菌群利用的保健成分，是维持肠道菌群生长的主要能量来源。益生菌，则是指能生存于肠道内且对人体有益的菌群。它们可以在肠道内调整微生物平衡，促进营养物质吸收，增强肠黏膜屏障，增强人体力等。

益生元益生菌如何调节肠道？

肠道菌群失衡，会引起慢性、、胃痛等症状，还会对身体健康带来不利影响。而益生元和益生菌可以调节肠道环境，使得肠道菌群更加多样化和平衡，从而增强肠道力，降低和反应，增进营养物质的吸收，改善肠道功能，促使肠道生态实现良性平衡。此外，益生元和益生菌还可以产生草酸等物质，调节肠道内酸碱平衡，防止结石和腐臭成分的产生。

益生元和益生菌的来源

益生元主要从饮食中获取，如蔬菜、水果、全麦食品、燕麦、大豆等食物中含有较高量的益生元；而益生菌可以从葡萄柚、苹果、香蕉、蜂蜜、酸奶、发酵食品、酸菜等中获取。但是，一些因素，如长期使用抗生素、饮食不均衡、精细有加、环境恶劣等情况，会影响肠道菌群平衡，致使益生元和益生菌摄入不足。因此，为了维持肠道健康，有必要通过益生元和益生菌的补充来维护健康肠道生态。

如何选择益生元和益生菌制品？

市面上存在着各种益生元和益生菌制品，包括益生元/益生菌片、益生菌饮品、益生元/益生菌口服液等。选择制品的关键在于是否符合以下三个方面的要求：

有效性：益生元和益生菌含量必须足够，才能发挥其功能。选购时应注意查看产品标签，了解各种益生元和益生菌含量信息。

安全性：市面上的益生元益生菌制品质量良莠不齐，有些产品含有不利于身体健康的物质。消费者在选购时应选择知名品牌，查看其批准文号，确保产品安全，避免食用不良制品。

便利性：维持肠道健康需要长期的时间和坚持不懈的努力。因此，选择易于携带、易于使用的益生元和益生菌制品非常必要。从口感、价格等多方面考虑，选择适合自己的产品。

总结：

益生元和益生菌是肠道中的重要组成部分，有着重要的调节肠道的作用。通过科学的膳食结构、合理的膳食搭配和选择合适的益生元和益生菌制品，可以帮助消费者维持肠道菌群平衡，提高力，降低患风险，保持健康体魄。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。