什么是益生元和益生菌？

益生元是一种对于人体有益的碳水化合物，可以被肠道内的益生菌（有益）利用，帮助维持肠道微生态平衡。而益生菌则是一类对人体有益的活性菌，可以促进肠道内益菌的生长繁殖，改善肠道环境。

益生元和益生菌对体健康有何益处？

由于现代人饮食习惯的改变和生活方式的不规律，肠道微生态失衡已经成为常见问题，严重影响人体健康。益生元和益生菌的补充可以改善肠道菌群平衡，从而带来以下益处：

维持肠道健康：益生元和益生菌能够帮助维持肠道粘膜屏障，肠道；同时还可以促进肠蠕动，帮助排出废物，等。

强化力：益生元和益生菌可以激活细胞，提高机体，和的发生。

促进营养吸收：益生元和益生菌能够促进肠道对营养成分的吸收，提高身体的能量利用率。

降低风险：肠道微生态失衡会导致内源性风险增高，益生元和益生菌的补充可以降低风险。

哪些人群适合补充益生元和益生菌？

需要明确的是，由于人体本身就存在益生菌，食用大量益生菌无法增加益生菌种类，只能维持或增加其数量。因此，携带益生菌种类丰富的益生元补充剂，或者同时摄入益生元和益生菌更为推荐。以下人群适合补充益生元和益生菌：

长期使用抗生素、泻药等的人群，这些会破坏肠道微生态平衡。

容易患肠道或的人群，补充益生元和益生菌能够缓解症状。

习惯性和道不适的人群，益生元和益生菌能够改善肠道环境。

喜欢吃高脂肪、高糖、高盐食品的人群，补充益生元和益生菌能够减少食品对于肠道健康的负面影响。

力较差的人群，益生元和益生菌能够提高机体力。

如何选择益生元和益生菌补充剂？

不同种类的益生元和益生菌对于肠道健康的影响不尽相同，因此在选择补充剂时需要根据个体需求选择合适的搭配。一些常见的益生元和益生菌包括：

乳酸杆菌：是一种常见的益生菌，能够抑制有害的生长，增加肠内益菌数量。

双歧杆菌：能加强肠道黏膜屏障，降低有毒物质侵入人体，同时能促进食物消化和力提高。

菊糖、果寡糖等益生元：能够促进益菌的生长，同时还能增加大肠的体积，促进排泄。

此外，在选择补充剂时要考虑到剂型、含量、储存条件等因素。可以仔细阅读产品说明书，或者咨询相关专业人士，选择适合自己的产品。

益生元和益生菌的注意事项

尽管益生元和益生菌对于人体有益，但是在使用过程中也需要注意以下方面：

不要超量补充：即便是对人体有益的物质，补充过量也有可能导致不适等反应。

注意存放条件：益生元和益生菌易受潮、易受热，应放置于干燥、沐浴在阳光下的地方。

遵医嘱使用：在搭配其他、的过程中，应遵医嘱使用益生元和益生菌补充剂。

总结

益生元和益生菌作为对肠道微生态平衡有益的物质，可以带来多重益处。在适当的情况下，补充益生元和益生菌可以改善肠道健康，提高力，的发生。不过，在选择产品和使用过程中也应注意相关事项，以达到更好的效果。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。