什么是益生菌？

益生菌，也叫益生元，指的是对人体有益的活菌或非活性物质，可以通过调节肠道菌群平衡、促进人体健康。

为什么要服用益生菌？

现在的饮食和生活方式都可能对我们的肠道微生态平衡造成影响，比如吃下过多的高糖、高脂肪食物和精细加工食品、长期滥用等都会使有益菌数量减少，有害菌数量增多，从而容易导致、、等肠胃问题，甚至会影响系统的健康。而益生菌可以帮助我们恢复肠道微生态平衡，改善肠胃健康，增强身体力。

如何正确使用益生菌？

要正确使用益生菌，首先要选择适合自己的产品。益生菌市面上有很多种，如：活性菌粉剂、冻干或活性菌胶囊、甚至是一些含有益生菌的饮料，如果我们有特殊的肠胃问题，选择不同产品也要注意对应作用。其次，在服用益生菌前，要注意以下几点：

按照说明服用：益生菌的服用方法因产品不同而异，详见说明。

建议在饭前服用：为了让益生菌能在胃酸的影响下更好地发挥作用，建议在饭前半小时左右服用。

避免与高温饮食同食：不建议和高温饮食同服，因为高温可能会导致益生菌死亡。

避免与抗生素同时服用：益生菌是活的微生物，而抗生素会杀死许多微生物，包括益生菌。如果同时服用，可能会降低益生菌的功效。

如何增加益生菌的摄入量？

益生菌也可以通过食物来摄入，以下是一些富含益生菌的食品推荐：

酸奶：酸奶是为常见的益生菌食品之一，是乳酸菌乳杆菌等益生菌的良好来源。如果你担心酸奶中添加的糖分较高，可以选择无糖或低糖的款式。

酸奶饮料：除了普通酸奶之外，还可以喝一些酸奶饮品，里面也含有益生菌，也比较方便。

发酵豆制品：比如豆腐、豆浆、味噌汤等。

酸菜：酸菜中也含有乳酸菌，而且还有一些维生素，可以说是一举两得。

酵母食品：比如面包、发酵的饼干、啤酒等。

小结

益生菌对于人体的益处非常多，但是正确使用和适当摄入非常重要。在选择益生菌产品时需要根据自己的需求来选择，按照说明使用，避免与高温食物、抗生素同时服用。同时，食品也可以成为这个微生态平衡的辅助补给，可以适量摄入富含益生菌的食品。健康的肠胃平衡，不仅对肠胃健康好处多多，身体全体健康也会受到促进。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。