益生元和益生菌是什么？

益生元和益生菌都是对人体有益的微生物。益生元是指一类人体无法消化吸收的碳水化合物，但可以被肠道内有益菌群发酵使用，促进肠道内菌群的平衡。益生菌则是人体肠道内存在的一类有益，它们可以抑制肠腔内的有害并促进消化吸收功能的优化。

为什么需要补充益生元和益生菌？

现代生活中，谷物加工食品和高脂高糖食品的大量摄入，长时间的压力和，抑或是过量使用抗生素都会对肠道微生物群产生不良影响。导致人体内有益菌群减少或死亡，不良肠道菌群数量增加，肠道内菌群失调，从而导致人体健康状况的下降。此外，肠道的健康状况还会影响整个人体的力。因此，补充益生元和益生菌成为了确保肠道健康的重要手段。

益生元和益生菌的功效

①促进肠道菌群的平衡：益生元不仅可作为植物纤维质的营养物质，还能被肠道中的益生菌利用，产生短链脂肪酸SCFAS，并调节肠道PH值，抑制有害菌的生长，对肠道菌群构成的调节起到了非常重要的作用。

②控制、降低：益生元可以降低肠道中的甘油三酯水平，缓解人体的阻抗，调节水平。长期补充益生元还可以改善肠道菌群，在一定程度上控制体重并的发生。

③提高力：益生菌可以强化肠道黏膜屏障，刺激细胞的产生增加，促进反应，保护肠道黏膜细胞不易受到有害菌的，从而提高身体的力。

如何补充益生元和益生菌？

①调整饮食习惯：多吃含益生菌和益生元的食品，如酸奶、酸奶饮料、酵素食物、木耳、豆类、全麦面包等。

②口服补充：根据自己身体情况，也可选择口服补充剂，如益生菌胶囊、益生元片等。

③保持健康生活方式：减少精加工的食品的摄入，适量摄取纤维、维生素和微量元素等必需营养素，多运动、减轻压力和、戒烟限酒等，都有助于维持肠道菌群的平衡，从而降低各种肠道和非肠道常见的发生概率。

总结

在日常生活中，保持健康的生活方式，合理搭配营养饮食，适当补充益生元和益生菌，可以帮助我们维护肠道健康，提高力。如果出现肠道不适症状或其他不适，应尽早就医，选用医生推荐的益生元和益生菌补充剂，切勿自暴自弃或盲目选用市面上未经科学认证的产品。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。