什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌是两种不同的东西，但是它们都对人体健康有益。益生元是一种不会被人体消化吸收的膳食成分，可以通过促进肠道内有益菌群增加的方式来起到保健作用。而益生菌则是指一些有益的菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等，可以进入人体肠道内与肠道内的微生物进行宿主共生，产生有益的代谢物质，来维持肠道微生态平衡以及人体健康。

益生元和益生菌的作用有何不同？

益生元和益生菌虽然都可以对人体健康产生保健作用，但是它们的作用机制和效果有些不同。

益生元的保健作用主要是通过促进肠道内有益菌的增加和维持肠道微生态平衡来实现。根据科学研究，高效的益生元可以增加Bifidobacterium属菌的数量，抑制肠道有害菌群，从而起到：改善肠道菌群的平衡、增加营养物的吸收率、促进肠道蠕动、改善自身功能等好处。

而益生菌则可以通过多种机制对肠道和全身健康产生影响，具有改善消化、增强力、调节肠道菌群平衡作用。

益生元和益生菌如何协同作用？

科学研究发现，益生元和益生菌可以互相促进，从而产生协同作用，大程度地维护肠道健康。益生元可以为肠道内的益生菌提供生长的物质和环境，使益生菌更加活跃，更有效地发挥其生理功能；而益生菌用其代谢产物，则可以使益生元对肠道内有害菌群的抑制更为明显。

如何选择适合自己的益生元和益生菌？

选择适合自己的益生元和益生菌需要考虑多方面因素，如年龄、肠道健康状况、食物禁忌等等。对于需要补充肠道益生菌群的人，可以根据自身需求选择种类繁多的益生元和益生菌产品，比如常见的活性乳酸菌饮料、益生元饮品、益生菌口服液、益生菌胶囊等。需要注意的是，在选购产品时，要仔细查看成分表，尽量选择含有多种菌种的产品，不要选择含有过多添加剂的益生元和益生菌产品，以免对身体造成影响。

结语

总体来说，益生元和益生菌在肠道健康维护方面都有重要作用，而且两者可以协同作用，应当互为补充。选择适合自己的益生元和益生菌产品，养成良好的饮食习惯和生活习惯，是维持肠道健康的关键。同时，要注意适当饮食，保持均衡的营养，避免摄入过多垃圾食品，保持良好的生活方式，才能大限度地发挥益生菌和益生元的保健功能。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。