什么是益生元和益生菌？

益生元是一种对人体有益的营养素，能够作为营养基质供给肠道内的益生菌发酵生长，增加肠道内的益菌数量、优化不良菌群，从而改善肠道微生态平衡，提高肠道力。益生菌是一种对人体有益的，能够在肠道内生长繁殖，对人体有益的方面很多，包括产生有用的代谢产物、调节肠道内菌群平衡、增强肠道黏膜屏障及力等。

的原因及常见症状

是由机体对一些外来物质过于敏感、异常反应而引起的一系列症状。原可以是花粉、灰尘、霉菌、食物、宠物、等。常见的症状包括、打喷嚏、流鼻涕、喉咙痒、喉咙紧、、胸闷、急促、肚子痛、、头痛等。

益生元对的缓解作用

相较于传统抗，益生元具有更安全、更自然的优点。益生元能够调节肠道微生态平衡，改善肠道力。日本一项研究发现，大量摄入益生元料理会显著减轻症状，且长期保持益生元的摄入量，能减少反应的发生概率。

益生元的主要作用有三个：

增加肠道内益菌数量。

增强肠道屏障功能，防止有害物质从肠道吸收入体内。

调节系统，抑制机体反应。

益生元和益生菌的摄入方式

益生元的摄入主要通过饮食。含益生元比较多的食物主要包括：乳酸菌饮料、发酵食品（酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等）、面包、水果（香蕉、苹果等）、蔬菜（洋葱、蒜、茄子等）。此外，也可以通过口服益生菌的方式摄入。

益生元益生菌需要注意的问题

在吃含益生元、益生菌的食物或口服益生菌的时候，需要注意以下几点：

一定要根据自己体质和情选择适合的益生元和益生菌。

好在饭后半小时到一小时内摄入，保持道内的酸碱度平衡，便于益生菌沿肠道传输。

有些人可能会出现肠内症状，如、等，此时建议减少摄入量或调整摄入时间。

结语

益生元和益生菌在缓解问题方面具有较好的作用。另外，益生元还具有龋齿、降低、缓解等多种功能。在日常饮食中摄入含有益生元和益生菌的食物，同时也可考虑口服益生菌。由于每个人的体质和情都不同，具体食用或口服的益生元和益生菌种类、摄入量、时间等都需要根据个人情况来选择和调整。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。