什么是益生元与益生菌？

益生元与益生菌是目前非常流行的保健品。益生元是一种不被人体消化酶分解的碳水化合物，可以促进有益菌的生长繁殖，而益生菌则是有益的微生物，可以帮助身体维持肠道菌群平衡。

长期食用益生元与益生菌是否适宜？

许多人认为益生元和益生菌可以长期食用，但其实情况并非如此简单。虽然益生元和益生菌在保持肠道健康方面有很多好处，但是长期食用可能会产生一些负面影响。

益生元的长期食用会引起体重增加

虽然益生元可以促进肠道中有益菌的生长，但是也可以导致体重增加。因为益生元主要存在于高纤维食物中，而高纤维食物含有较高的卡路里，长期过量食用会导致体重增加。此外，益生元的长期过量摄入还可能损伤肠道的黏膜层。

益生菌的长期食用会引起耐

益生菌的长期食用可能会导致耐。当人体长期食用益生菌时，肠道中的有害菌也可能对益生菌产生耐，从而影响它的效果。此外，长期食用益生菌还可能导致肠道居民菌群的失衡，进而促进的发生。

如何适度食用益生元与益生菌？

虽然益生元和益生菌有一些负面影响，但是只要适量食用，就不会对身体造成伤害。适量摄入益生元可以促进肠道消化和排便，而适量摄入益生菌则可以帮助身体保持肠道菌群平衡。

对于大多数健康人来说，适量饮食中加入一些含有益生元和益生菌的食物或者保健品，是可以接受的做法。但是，如果身体存在一些，如性肠或系统缺陷等，则需要咨询医生或营养师的建议，以确定长期食用益生元和益生菌对身体是否有益。

总结

益生元和益生菌都是有效的保持肠道健康的方式，但是长期过量食用会有不利影响。为了保持良好的健康状态，我们应该适度食用益生元和益生菌，并在必要时咨询专业医师或营养师的建议。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。