什么是益生元和益生菌

益生元和益生菌是人体内必不可少的微生物，它们可以帮助我们消化食物、增加力、维持肠道健康等等。益生元是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，但可以被肠道内的益生菌分解利用，所以被称为“食物中的肠道益生元”。益生菌则是一种有益的，它们可以生长在肠道内，对人体健康有很多好处。

何时喝益生元益生菌

很多人都不知道什么时候合适喝益生元益生菌。事实上，喝益生元益生菌的佳时间是在饭前饮用。这是因为肠道需要一定的时间来吸收和利用益生元和益生菌，在饭前喝能够使肠道充分吸收和利用益生元和益生菌，有效帮助消化吸收食物。

另外，如果你早上感到肚子或者的情况比较多，可以在每天早上空腹喝益生元益生菌。此时肚子空空如也，益生元和益生菌能够更有效地吸收和利用。

但需要注意的是，喝益生元益生菌的时间也要根据个人情况而定。如果你容易有肠胃不适的情况，比如胃食管逆流、溃疡等，在饭前喝会加重症状，所以需要在饭后或晚上睡前饮用。

如何选择益生元益生菌产品

市场上有很多益生元益生菌产品，要如何选择呢？首先要看产品的配方，建议选择添加了不同种类的益生菌的产品，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以更全面地维护肠道健康。其次要看产品的菌数和活性，菌数多、活性高的产品才更能够发挥作用。

另外，还需要注意产品的保质期和存储方式。保质期太短的产品往往含有更多的添加剂或防腐剂，不利于肠道健康，而正确存储可以保证益生元益生菌的活性和功效。

谁适合喝益生元益生菌

益生元益生菌无论对于老幼、男女都是有益的。但是有一些人应该特别注意益生元益生菌的摄入，如下：

有消化系统的人，如慢性、肠等，因为他们的肠道菌群失衡，需要通过益生元益生菌调整肠道健康；

服用抗生素的人，抗生素不仅可以抑制有害菌，也会对有益菌产生影响，益生元益生菌可以在抗生素期间促进肠道菌群的恢复和修复；

长期饮用酒精或者高脂食品的人，这些食品会对肠道产生不良影响，益生元益生菌可以帮助调整肠道环境，减少不良影响。

结束语

总之，益生元益生菌对于肠道健康和整体健康都有很大的益处。通过选择合适的产品和适当的喝用时间，可以更好地发挥益生元益生菌的作用。但同时也需要注意，如果有肠道不适等症状需要及时就医，不要把益生元益生菌视为万能的良药。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。