什么是益生元？

益生元是一种增强肠道健康的关键菌种，它们是肠道内的非消化性短链糖。益生元通过增强肠道内有益菌的生长和活性，对数百种人体健康问题有积极的影响。

益生元的作用

益生元的作用主要是通过提高肠道内有益菌的数量和种类，从而增强肠道健康状况。具体包括以下方面：

促进肠道内有益菌的繁殖

维持肠道内有益菌的平衡

帮助肠道内有益菌抑制原微生物的生长

改善肠道内的消化吸收功能

提高力，抵抗的侵袭

益生元的来源

益生元可以从自然食品中获得，主要来源于以下食品：

全麦面包、燕麦、糙米等粗粮

水果中的果胶，如苹果、柠檬、草莓、柿子等

蔬菜中的膳食纤维，如豆类、洋葱、茄子、芹菜等

发酵食品，如酸奶、酸菜、味增、糯米饭等

益生元的补充

如果食物中的益生元摄入不足，我们可以通过益生元的补充来保证肠道的健康。益生元的补充品种类繁多，主要包括以下几种：

益生菌发酵制成的益生元产品

人工合成出的益生元制品

从植物中提取的天然益生元

但是，益生元的补充应该在医生或营养师的指导下进行，以免过量导致不适反应。

小结

益生元是一种增强肠道健康的关键菌种，它能够增强肠道内有益菌的生长和活性，维护肠道内有益菌的平衡，改善肠道内的消化吸收功能，并提高力。益生元的摄入应该通过天然食物为主，如果不足，可以考虑加入益生元的补充，但应该在专业人士的指导下进行。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。