用什么代替益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，肠胃等。虽然市面上有许多益生菌制品，但并不是每个人都能适应。如果你不喜欢吃益生菌制品或者出现了不适，不用担心，下面推荐五种食材供选择。

酸奶

酸奶是一种含有活性乳酸菌的乳制品，也被称为“液体冷藏益生菌”。它可以改善肠道菌群失衡，促进食物消化吸收，调节肠道运动功能。 如：益生菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。相比于一些市面上的益生菌制品，酸奶可口可乐，含有更多的蛋白质、钙质等营养物质。

奶酪

奶酪中含有多种益生菌，如嗜酸乳杆菌和乳酸菌等，这些益生菌能够对肠道菌群进行调节，并且能够发酵奶酪本身含有的乳糖，使之变为乳酸，增加了奶酪的口感和香气。

发酵蔬菜

发酵蔬菜是指将蔬菜进行盐糖发酵，产生的乳酸菌可以帮助恢复肠道内有益菌群。菜品中的芥末、豆腐干、姜等，均可作为辅料增加汁液，起到更好的味道和口感效果。发酵蔬菜口感独具特色，可以品尝到脆爽的口感，同时还能够美容养颜。

酱油

酱油是一种富含有益的酿造调味品。其中的益生元可以帮助肠道菌群增长，同时还可以滋益脾胃，促进。所以，平时可以在烹饪中多加使用酱油，而且可以为食物增加味道。

醋

醋中富含乳酸菌等益生菌，在促进肠道菌群恢复方面，具有一定的功效。醋还含有丰富的有机酸，能刺激消化系统分泌大量消化液，促进食物的消化吸收。温开水加醋可以调节人体酸碱度，让人们更容易地吸收营养。

以上就是替代益生菌的五种食材推荐，其特点非常适合肠胃不适但又想要补充益生菌的人群。在日常饮食中，可以适量地食用这些食品，为自己的健康加分。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。