益生元和益生菌：正确的叫法

随着人们对健康意识的提高，益生元和益生菌越来越受到关注。然而，很多人对这两个概念的叫法并不是很准确，甚至将其当作同一种概念。本文将解读益生元和益生菌的正确叫法，帮助大家更好地理解这两个概念。

什么是益生元？

益生元是指不能被人体自身消化吸收，但可以促进肠道有益菌生长、增殖和活性的物质。它们主要存在于植物的纤维素、果胶、低聚果糖等中。益生元通过肠道中有益菌的代谢产生短链脂肪酸，能够显著提高肠道内酸碱度，改善肠道环境，增加有益菌数量，促进肠道健康。

益生元的作用不仅局限于肠道，它们还可以调节系统、降低液中、改善钙吸收等多种益处。益生元的主要来源包括大豆低聚糖、乳果糖、果胶、燕麦多糖等。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌类，大部分存在于人体肠道中。益生菌通过其特有的代谢方式，优化肠道菌群、修复肠道屏障、支持系统等多种途径发挥着益处。

益生菌的生存环境包括温度、酸度、氧气等多个因素，如果这些条件不符合要求，益生菌会失去活力或死亡。因此，益生菌不仅需要足够的数量，也需要在合适的条件下存活、繁殖，才能发挥有效的益处。益生菌的来源包括酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品，也可以通过益生菌制剂进行摄入。

益生元和益生菌的区别

尽管益生元和益生菌都有益于肠道健康，但两者是不同的概念，没有混淆的必要。

首先，益生元是不能被人体消化吸收的物质，而益生菌是一类。益生元存在于植物中，主要起到促进菌群生长、维护肠道健康的作用；益生菌则可从食物中摄入，进入人体肠道进行繁殖、代谢、发挥功效。

其次，益生元和益生菌作用机制有所区别。益生元通过代谢产生短链脂肪酸，改善肠道环境，以达到促进菌群生长的目的；益生菌则通过代谢转化营养、调节系统等多种机制发挥作用。

如何获得益生元和益生菌？

为了获得足够的益生元和益生菌，我们可以从多种渠道进行膳食补充和纠正饮食结构。

首先，多吃富含益生元和益生菌的食品。如酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品富含益生菌；水果、蔬菜中含有丰富的益生元。

其次，通过益生元和益生菌配合的营养素补充剂获得足够量的营养成分。

重要的是，保持良好的饮食习惯和生活方式。适量摄入高纤维食品，避免过多摄入高脂、高糖食品，同时合理安排生活和工作，保证身心健康。

结语

益生元和益生菌的正确叫法很重要，它们各自有着自己独特的作用和功能，是肠道健康的重要组成部分。通过科学的膳食补充和生活方式改善，人们能够获得足够的益生元和益生菌，促进肠道健康，，提高生活质量。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。