什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌是常见的营养添加物，它们在人体内起到维护肠道健康的重要作用。益生元是可以被身体消化吸收的特定有机化合物，它们能促进肠道内有益菌的生长和繁殖，从而抑制有害菌的生长。而益生菌是一类“友善菌”，它们可以在肠道内生长，调节身体力、促进食物消化等各种作用。

益生元和益生菌的含糖量

大家都知道，含糖量高的食物会对身体健康产生负面影响。那么，益生元和益生菌的含糖量高吗？

对于益生元，它们通常指的是特定的寡糖或低聚糖，它们的化学结构使得人体无法直接消化吸收。根据研究，加入益生元会增加该食品的含糖量，但这并不代表它会对和水平产生影响，因为它们并不被人体吸收消化。

而益生菌中可能含有一些乳糖或其它类型的糖分，但一般情况下这些含量都非常低，并不会对或其他人群造成影响。另外，许多市售的益生菌产品中还会加入人工甜味剂或糖醇，这些成分虽然不会导致上升，但过度摄入同样会对身体健康造成负面影响。

选择低糖益生元和益生菌

虽然说益生元和益生菌本身的含糖量并不高，但是市面上的许多益生元和益生菌产品中确实添加了较多的糖分，从而影响了它们的营养价值。因此，如果您特别关注糖摄入量，建议选择低糖或无糖的益生元和益生菌产品。

此外，要想达到良好的益生元和益生菌摄入量，还可以多吃含有这些营养元素的食物。一些含益生元丰富的食物包括燕麦、洋葱、香蕉、鳕鱼等；含益生菌丰富的食物包括酸奶、酪梨、脱脂乳酪等。

结语

综上所述，益生元和益生菌本身的含糖量并不高，但市面上的丰富添加剂往往会导致它们的含糖量增加。因此，如果您特别关注糖摄入量，请务必选择低糖或无糖的益生元和益生菌产品，或者通过多吃含益生元和益生菌的食物来达到良好的营养摄入。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。