益生元和益生菌的定义

益生元和益生菌都是与人体肠道有关的概念。益生元是指能够促进肠道内有益菌生长繁殖的物质，而益生菌则是指有益于人体健康的一类微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。

益生元和益生菌的作用

益生元是肠道菌群的“食物”，这些营养成分可为肠道内的益生菌提供生存所需的营养物质，增强肠道的自我保护能力；另外，益生元还可以调节肠道内的菌群平衡，有害菌生长。益生菌可通过代谢产生物质、调节肠道pH值等作用，防止有害菌的滋生；同时，益生菌还能够提高人体力，促进食物的消化吸收等。

益生元和益生菌的来源

益生元多存在于蔬菜、水果、全谷类等食物中，如燕麦、黑麦、芦笋、洋葱、蒜、香蕉、奇异果等。益生菌则主要存在于乳制品、酸奶、发酵食品或保健品中。

益生元和益生菌的适用人群

益生元和益生菌对于任何年龄段的人群都有益，特别是对易受消化系统、系统、症等影响的人群更加有利，如孕妇、乳母、老人、患等。此外，延缓老年人肠道也是益生菌的一项重要作用。

益生菌与益生元的不同

益生元和益生菌都是针对肠道菌群的健康调节，但是二者在作用机理等方面有所不同：益生元指的是为肠道内益生菌提供营养物质的物质，能够影响肠道内微生态环境的稳定性，进而对人体生理产生益处；而益生菌指的是生物，是具有、增强力等方面功效的微生物，直接参与人体内的物质代谢。

益生菌与益生元的联合使用

益生元和益生菌的作用机制不同，但并不是孤立的，它们之间相互作用、相互配合，加强对肠道健康的影响，达到双方作用的大化。所以，我们在日常生活中除了多摄取富含益生菌和益生元的食物外，合理的使用益生菌、益生元的保健品也是一种不错的选择。

总结

益生元与益生菌同为肠道健康产业中的重要组成部分，任何一方的不足都会对整体健康产生影响。因此，我们在日常生活中应当加强对益生元和益生菌的认知，科学健康的保护肠道健康。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。