肠胃不舒服吃点啥？益生菌来帮忙！

肠胃不舒服是我们经常会遇到的问题，可能是因为我们吃的东西不合适，也有可能是由于心情或其他因素造成的。有时候，我们只需要吃一些益生菌就能缓解肠胃不适。那么，什么是益生菌？

什么是益生菌？

益生菌是一种可以增加肠道内有益菌群数量及种类的。肠道内的群落功能和组成对我们的健康有很大影响，益生菌就是帮助我们调节这些群落的菌种及数量。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等，它们可以通过协同作用，提高我们的消化吸收能力，增强肠道力，维持肠道平衡，改善肠胃道等。

怎么吃益生菌？

益生菌的来源有很多种，包括酸奶、发酵食品、益生菌片、益生菌粉等。每种益生菌产品含有的菌株及菌株数量不同，作用也可能略有不同。一般来说，在选择益生菌产品时，我们要根据自己的身体情况、口味偏好以及产品的安全性、有效性等方面考虑，选择适合自己的产品。

益生菌可以经口服摄取，也可以直接使用塞入肛门，但一般不建议新手自己尝试这种方式，建议在专业人员的指导下进行。

哪些情况下应该吃益生菌？

1. ：包括胃酸过多、道功能紊乱、肠胃不适等症状，这些都可以通过吃益生菌改善。

2. 抗生素使用：抗生素的使用会破坏肠道内的平衡，使得有益菌群数量减少，从而引发肠胃不适等问题，这时就需要通过吃益生菌来补充有益菌群。

3. 水土不服：在旅游或外出时，由于饮食环境等各种因素，导致肠胃不适，这时可以通过吃益生菌来缓解肠胃不适症状。

需要注意的事项

1. 具体使用量应当遵医嘱，因为益生菌膳食补充剂的种类繁多，用量不同，每个人身体状况也不同，所以好先向医生咨询。

2. 慎选益生菌产品，选择口感好、安全可靠、显著的益生菌产品。同时，也要避免同时食用各种不同种类的食品。

3. 益生菌并不能解决所有肠胃问题，有些还需要其他的方式，如反酸、、等症状要先找原因，再对症。

结语

肠道健康对我们的健康很重要，而益生菌是维护肠道健康的重要方式之一，但它并不是万能的，只在适宜的情况下使用才能达到良好的效果。如果您有肠胃不适的问题，不妨先尝试一下益生菌，说不定就能舒服很多了！

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。