为什么要吃益生菌？

现代人的生活中少不了快餐、熬夜、压力等不健康的因素，让肠道菌群失调，产生各种身体不适症状，其中肚子是比较常见的，随着科学技术的发展，益生菌成为了调节肠道微生态平衡的有效方法，可以有效地改善肠道健康问题。

哪些益生菌可以缓解肚子？

首先，常见的就是乳酸菌类益生菌，这类益生菌可以在肠道中 抑制有害的生长，促进有益菌群的生长，更好地维持肠道生态平衡，其中比较经典的就是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

其次，酪氨酸菌类益生菌也是比较受欢迎的，这类菌群可以分解肠道中的蛋白质，防止蛋白质在肠道中腐败，减少肠道产气现象，其中比较擅长这一项任务的就是芽孢乳杆菌。

此外，具有利肠功能的双糖酶类益生菌也是比较受欢迎的，这类菌群可以促进双糖的消化、吸收，减少肠道中饭后产气，其中常见和有效的就是乳糖双歧杆菌。

什么食物中含有这些益生菌？

酸奶是常见的乳酸菌类益生菌来源，其中好的就是含有五十亿以上的嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶。

发酵豆制品中也可以找到乳酸菌类益生菌，比较常见的就是日本的豆腐和味噌。

含有芽孢乳杆菌的食物主要是高纤维食品，比如全麦面包、燕麦、糙米等。

含有乳糖双歧杆菌的食物主要是发酵型酸奶、蜂蜜、酸枣。

需要注意的问题

1. 益生菌属于保健品，需要按照说明书剂量食用，对于非常敏感的人，都应该慎重食用。

2. 由于肠道菌群容易因为环境、饮食、等多种因素影响，因此在使用益生菌的同时，也要注意健康饮食、规律作息，让肠道菌群得到健康的环境保护。

3. 如果只是轻微肚子症状，可以适量食用益生菌食物，但是对于严重肠胃问题，应该及时就医寻找方案。

总结

当你感到肚子时，你可以适当食用含有益生菌的食物，特别是嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等益生菌，可以改善肠道微生态环境，改善等不适症状。但是需要注意的是，以保健品形式使用益生菌时，一定要按照说明书剂量服用，避免过量使用和时间过长导致不健康。同时，肠道微生态环境是复杂而敏感的，需要整体性的健康管理手段，才能保证身体健康长期保障。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。