破解吃了糖还能吃益生菌的迷思

我们常常听到“少吃甜食”，“喝酸奶补充肠道益菌”，“多吃蔬菜水果”等健康饮食的建议。但是，在面对美食的时候，又有多少人能够抵挡住诱惑呢？

什么是益生菌

益生菌，顾名思义，就是对人体有益的微生物菌种，也叫做“友善菌”。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等。在人体内生活着大量的，有些对人体有益处，有些则会引发。而益生菌的作用就在于：通过进食含有益生菌的食物或口服益生菌制剂，来维护肠道微生态环境平衡，促进食物消化吸收，增强力，各种肠道。

糖类食物对肠道微生态的影响

糖类食物是很多人无法抗拒的美食。虽然糖类食物含有的热量高，但是并不意味着我们要完全排斥它们。对于健康人来说，少量的糖类食物是可以被接受的。然而，糖类食物的确会影响肠道微生态的平衡，促进有害菌的繁殖。因此，如果长期大量摄入糖类食物，会导致肠道健康出现问题。

可以同时摄入糖类食物和益生菌吗？

不少人会担心吃了糖后再摄入益生菌是否会影响益生菌的繁殖和生存。实际上，糖类食物并不会影响益生菌的生存。糖分子太小，无法被肠道微生物菌株利用，所以不会对益生菌产生不良影响。

除此之外，有些益生菌甚至可以分解糖类食物，如双歧杆菌和酪酸梭菌等，因此，吃了糖之后，摄入益生菌也不仅不会有害，反而可能帮助我们更好地消化、吸收糖类食物。

如何选择含有益生菌的食物

在日常饮食中，我们可以通过选择含有益生菌的食物来补充肠道益生菌。

常见的含有益生菌的食物包括：

酸奶：乳酸菌是酸奶中的主要益生菌成分，可以调节肠道菌群、促进肠道蠕动。

酸菜：富含乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以帮助肠道通便。

豆制品：如豆浆、豆腐等，富含双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等益生菌，具有促进食物消化的作用。

红枣：富含乳酸菌、大肠杆菌、酵母菌等益生菌，在促进肠道蠕动、调节肠道菌群等方面具有一定的作用。

总结

通过上面的介绍可以看出，糖类食物并不会对益生菌产生影响，所以吃了糖之后也可以同时摄入益生菌。但是，我们还是应该尽量减少摄入过多的糖类食物，多吃含有益生菌的食物，以维护肠道微生态的平衡，促进身体健康。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。