吃了益生菌大便不是很成形(食用益生菌后便便松散？)

益生菌是指有益于人体健康的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌种可以促进肠道健康，增强力，降低肠胃的发生率。而一些人在食用益生菌后，会出现大便不成形、稀软、不规则的情况，这是为什么呢？

原因一：益生菌增多影响肠道菌群平衡

肠道内存在着不同种类的，它们之间有一定的平衡关系。益生菌食用后，会在肠道内生长繁殖，增多益生菌的数量。如果益生菌过多，就有可能会影响到肠道菌群的平衡，导致大肠发生了一些异样的反应，从而引起大便不成形或其他肠胃不适症状。

原因二：益生菌改变了肠道环境

益生菌的作用就是改善肠道环境，但是这种改善并不是一蹴而就的。在短时间内，益生菌对肠道内的微生物环境产生了影响，可能导致微生物组合的变化。如果人体原有的微生物组合和益生菌的组合不兼容，就有可能导致肠道反应产生变化，出现不规则、黏性差、可以拉出很长一截的稀软的便便。

原因三：食用益生菌的过程中可能出现人为因素

食用益生菌的过程中，也有可能会出现人为因素。比如说，益生菌的品质和质量是否达标，益生菌的数量是否过多或过少，食用益生菌的方式和时间是否正确等。这些因素都可能会导致菌群的变化不够稳定，使得肠道反应出现了不规律现象。

如何解决这种情况？

首先要强调的是，如果大便不成形或其他肠胃不适症状轻微，不必惊慌。只需停止食用益生菌，保持饮食习惯的稳定性，等待肠道恢复到正常状态即可。如果症状比较明显，可以采取以下几个方面的措施。

控制益生菌的摄入量，从而平衡菌群的比例；

根据自身需要选择适合的益生菌品种；

掌握益生菌的正确食用方法，避免过量或太过频繁地食用。

总之，食用益生菌的作用是为了改善肠道环境，促进健康。但是，其中的副作用也是不可避免的。只要根据自身的条件选择适合自己的益生菌品种及服用方法，就可以大程度地减少不适症状的发生。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。