为什么成年人需要益生菌？

益生菌是指可以促进肠道健康的或传统的酸奶和发酵食品等。人们需要摄入足够的益生菌以帮助肠道维持良好的菌群平衡，增强功能，降低患肠、心、等的风险。而在现代生活中，常食用加工食品、饮料和抗生素，人体内的有益菌会因此减少。因此，成年人应该注意补充益生菌以维持肠道健康。

益生菌摄入时间如何安排？

益生菌的佳摄入时间如何安排可能是常见的问题之一。根据专家建议，成年人一年四季应该持续食用益生菌，特别是在夏季和秋季，肠道容易生长坏菌，建议每天食用益生菌，以保持肠道菌群平衡。同时，如果出现了肠胃不适的情况，长期相关或者抗生素的影响，都有可能破坏肠道的微生物平衡，建议及时补充益生菌，帮助肠道恢复健康。

益生菌的食用方式

有许多益生菌的食用方式，大家可以根据自己喜好选择喜欢的方式。比较常见的食用方式包括：

酸奶：在酸奶中，含有相对丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌。

奶酪：也是一种较为常见的含有益生菌的食品，它的乳杆菌含量较高，而且奶酪中的蛋白质还能帮助维持乳酸菌在肠道中的存活率。

酸菜：是由青菜在盐水中酿制而成的一种酸味菜品。酸菜中含有的益生菌主要是乳酸菌。

发酵咖啡：新兴的一种益生菌摄取方式，发酵咖啡中含有丰富的益生菌和有机酸等，对提高力、增强肠道健康有极大的帮助。

注意事项

虽然益生菌对肠道有很多益处，但是人们一定要留意一下这些事项。

不能过度摄入：如果摄入过多的益生菌，可能会导致肠道菌群失衡，进而引发相关的肠胃。专家建议，成年人每日摄入益生菌，应该控制在50亿个左右。

注意品牌选择：目前在市场上销售的益生菌产品种类很多，消费者在购买的过程中，一定要选择品牌信誉度高的产品。因为各种菌株的功效不同，不同品牌的益生菌产品的菌种、菌量等参数也不尽相同。

结论

在现代生活中，因为饮食结构改变和常用抗生素的使用，常使人体中有益菌的数量减少。因此，长期补充益生菌变得尤为必要，这将帮助我们维持肠道菌群平衡，增强力，降低患相关的风险等。如果你要选择适合自己摄入益生菌的方式，还应该尽量避免过度摄入、注意品牌选择等问题。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。