为什么吃了益生菌后会老是拉大便？

益生菌是一种有益于人体的微生物，它们可以平衡肠道菌群，、等肠道。很多人在食用益生菌后，可能会发现自己的大便次数增多，甚至出现拉肚子的情况。这是为什么呢？

原因一：肠道菌群调整期

益生菌是有助于改善肠道菌群的微生物，但是在添加了益生菌后，人体的肠道菌群会发生调整，有些有害菌也会被代谢物所激活。此时人体会消耗更多的能量，加速肠道物质通过速度，提高了排便次数。因此，一开始可能会出现拉肚子的现象。

原因二：益生菌的作用

益生菌可能会对人体大肠造成刺激，让肠道传输速度更快，沙门氏菌等会被有效排出。除此之外，益生菌可以帮助代谢，提高排便效率，促进肠道蠕动，使粪便更加流畅，排便次数增多也是正常现象。

应该如何避免拉肚子？

虽然益生菌有助于改善肠道功能，但是不同的人体需要摄取的益生菌种类和数量也不同，如果摄取过多或不适合的益生菌，就可能出现拉肚子等副作用。

因此，在使用益生菌的同时，我们也应该遵循以下几点：

注意摄入的益生菌种类和数量，在医生或专业人士的建议下使用。

逐渐增加益生菌摄入量，不要一次过量摄取。

在使用过程中，如果出现症状加重或者不适症状，应该及时停止使用并咨询专业医生。

总的来说，吃了益生菌之后的拉肚子是一种正常反应，只要合理摄取，就可以避免因益生菌过量引起的不适症状。对于不适的人群选择益生菌也是明智的。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。