肠道健康从吃法开始，教你佳食用益生菌方法

肠道健康是人体健康的重要组成部分。而益生菌依靠其独特的生物活性成分，可调节肠道菌群平衡，缓解，增强力，改善肠道等多种作用。但不同种类的益生菌有着不同的功能，影响着佳摄入方式。

益生菌佳吃法：数量和种类要搭配

益生菌摄入量的搭配原则是：数量和种类须考虑合理平衡。摄入太多益生菌种类单一，不利于增加菌群种类和丰度的提升。摄入种类多，而数量过少，对人体的益处有限。因此，适当摄入多种益生菌大约十亿Cfu左右，方可产生较好的保健作用。

益生菌佳吃法：多吃含活性益生菌的食物

在日常膳食中，益生菌含量丰富的食物有：酸奶、酸牛奶、燕麦、豆浆等。其中的活性益生菌源自自然发酵食品或添加型益生菌。其中，酸奶是为人熟知的一种含益生菌的饮品，可明显改善肠道菌群平衡和人体力，是较为常见的常食物之一。

益生菌佳吃法：选择适合的口服剂量

口服益生菌产品可以帮助维持肠道菌群平衡和增强力，而不同口服产品的建议剂量也不尽相同。通常情况下，群体性研究表明，每日摄入10亿Cfu以上并持续一段时间，才能改善肠道菌群不良状态。但具体建议还要根据个人肠道情况和内外环境等因素而定。

益生菌佳吃法：选择适合的口服方式

益生菌的口服方式有很多种。常见的有：口服固态胶囊、口服速溶片、口服乳剂、口服粉剂等。不同的口服形式含量也存在差异。粉剂口服方式可制备成奶昔等食品，口感良好。而胶囊等口服方式则需搭配膳食摄取，以利于吸收效益，并减少肠胃刺激等不适。

益生菌佳吃法：选择适合的口服时机

益生菌口服时机的选择，也会直接影响摄入效果。通常情况下，佳口服时间是在餐后吃。因为餐后肠道功能正常，胃液稠度较小，益生菌生存环境较为优越，更易存活。如果在餐前或晨起口服益生菌，可能会受到胃酸和胃液的干扰，影响吸收效益。

总体而言，肠便通益生菌的食用方法有很多种，包括口服和日常膳食。选择适合的口服剂量、口服方式、口服时机以及坚持长期服用，才是实现肠道健康的关键。当然，在增加益生菌的同时，还需注意营养均衡、规律作息和养成良好的生活习惯，才能更好的发挥益生菌的益处。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。