什么是益生菌

益生菌是指一种对人体有益的微生物，它们存在于人体内部，主要定居在人体肠道内，对人体健康具有重要作用。食用益生菌也成为了现代人日常保健的一种方法。

益生菌的作用

益生菌可以帮助人体加强肠道内物质的代谢和多种营养物质的吸收，还可以有效地维护肠道的菌群平衡，提升人体力，防止因为不当的饮食或生活方式所带来的众多的发生。益生菌还能够保护肠道免受来自外界环境的侵犯，保护肠道黏膜，降低患上的风险。

益生菌的食用方法

一般来说，益生菌的主要来源就是酸奶、酸乳酪、饮料等发酵制品。人们为了维持肠道内的健康状况，常常会采用喝酸奶或食用益生菌制品的方式来摄入益生菌，但同时要注意，益生菌还是有一定的副作用的。

益生菌吃多了左腹不舒服，如何？

一些人在吃益生菌后，可能会感到左侧肚子不舒服。主要是因为肠道里的益生菌和增多后，在消化过程中会产生过多的气体，导致等不适感觉。但是不必担心，这种情况只要正常饮食和注意饮食习惯，就可以避免不必要的不适感。

可以通过以下几个方面来避免不适感

1.饮食要清淡：在食用益生菌的时候，也要避免高脂、高盐、高糖等较重口味的食物，这些食物会使肠道的不适情况加重。相反，可以采用清淡而不含刺激性的饮食，如多吃蔬菜水果等富有纤维素、维生素类的食物，适量吃一些清淡的鱼肉、豆腐等易消化的高蛋白低脂肪食品。

2.饮食分餐：为了防止饮食过载，可以将日常饮食分成多个餐段，食用益生菌的时间也不宜过长，每天不宜超过300克，同时注意饮食平衡，采用五谷杂粮膳食，做到饮食清淡、多样化。

3.多饮水：当引起不适时，可以多喝水，这能够帮助肠道内的废物排出体外，同时控制水分的摄入量，也是一种非常好的方法。

4.适当运动：运动不仅可以，还可以帮助肠道内废弃物排出体外，同时运动可以促进身体的，使得废弃物排出更顺畅，也是肠道内不适感的一种良好方法。

结语

益生菌是一种富有益处的食品，但是如果长期食用或者过度食用，还是会有一定的副作用和不适感的，可以从上述几个方面入手，调节饮食习惯，降低食用益生菌引起不适的风险。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。