何为益生菌？

益生菌又被称为“有益菌”，是对肠道有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡、增加肠道对坏菌的以及调节肠道的系统。它们可以通过食物或者口服益生菌制剂的方式摄入。

益生菌的作用

益生菌能快速缓解，是因为它们可以在肠道内定植并繁殖，抑制原微生物的生长。同时，它们还能增加有益菌群的数量，从而增强肠道对抵抗原菌的能力，调节肠道系统，维持肠道健康。

益生菌能食用多久？

益生菌并没有一个固定的服用时间，具体的食用时间需要根据情况而定。一般来说，成人服用益生菌多久可以止泻，很大程度上取决于的原因和程度。

如果您的较轻，可以考虑在出现后的前3-5天内口服益生菌制剂，每日1至3次，每次2-3粒。在服用期间，您应该特别注意饮食和卫生，以免引起继续的风险。

如果您的已经持续了一段时间，或者伴随有其他不适症状，建议及时就医，由医生根据情来决定服用益生菌的时间。

益生菌制剂的选择

市面上的益生菌制剂种类繁多，需要根据个人情况和需求选择。一般来说，可以选择含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等的多种益生菌产品，选择剂型是以胶囊或乳酸菌饮料为主。

在购买和选择制剂时，应注意生产日期、保质期和质量保证。同时，还应根据个人情况和需要选择适合自己的类型和剂量，不宜随意增减剂量或换用制剂。

益生菌在生活中的应用

益生菌除了可以在时使用，还可以在生活中和改善肠道健康状况、和缓解等方面应用。具体地，可以通过饮食和口服益生菌制剂的方式摄入益生菌。

饮食方面，富含益生菌的食物包括酸奶、发酵牛奶、酸菜等。此外，一些富含不可消化纤维的食物，如粗粮、果蔬等，也能促进益生菌的生长和增殖。

口服益生菌制剂方面，可以根据自身情况选择需要的类型和剂量进行口服。为了充分发挥益生菌的作用，建议在选择制剂后注意规律服用，并依据制剂的使用说明来进行服用。

小结

成人服用益生菌多久可以止泻，需要根据个人情况和的原因和程度来决定。在使用益生菌制剂时，需要根据需要选择适合自己的剂型和剂量，并注意补充良好的饮食和卫生习惯。平时生活中，我们可以通过口服和饮食的方式来补充益生菌，和改善肠道健康状况。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。