胖与益生菌

许多人认为，只有脂肪和高热量的食物才会让人变胖。 然而，近的研究表明，使用益生菌可能会对您的体重产生影响。 事实上，一些研究显示，益生菌可能会使您增重！

益生菌是什么？

益生菌是一种有益的，对人体有益处。 它们可以帮助我们消化食物，保持健康的消化系统，还可以增强系统。 您可以在酸奶、酪乳、发酵的食品（如酸菜和酸奶），以及某些膳食补充剂中找到益生菌。

益生菌可能使人增重的实证研究

尽管益生菌对健康提供了许多好处，但其可能会使人增重是一种新的发现。 一项研究发现，与没有服用益生菌的人相比，服用益生菌的人体重增加了近1.5公斤（3.3磅）。

另一项研究表明，服用益生菌的人，无论是从天然食物中获取还是通过膳食补充剂，都具有固定的体重。

增重的原因

许多研究人员认为，增重的原因是由于益生菌刺激了肠道的。 这意味着您可能会感到更饥饿，从而导致您食量增加。

此外，一些益生菌可能会改变肠道中的群落，从而影响食物的处理方式。 一些研究发现，某些益生菌会使您的身体对糖类的吸收率增加，这可能导致体重增加。

怎么做才能获得益生菌的好处而不增重？

首先，尽量少吃含高热量和高脂肪的食物以控制每天的摄入热量。 其次，选择低糖份的益生菌补充剂，以减少糖的摄入量。 后，您可以从食品中获得足够的益生菌，例如：饮料、酸奶、奶酪、酸菜、酸黄瓜、鳕鱼油、糙米、大麦、燕麦、狗牙根、洋葱、蒜头、豆类、香菜、莳萝等，它们都是很不错的益生菌来源。

结论

尽管某些益生菌可能会使您增重，但它们对人体整体健康的好处仍然是巨大的。 如果您担心益生菌会让您长胖，请尝试控制摄入高热量和高脂肪的食物，并选择低糖份的益生菌补充剂。

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