什么是益生菌

益生菌是一种益生元，也就是对人体肠道有益的微生物。人体内共有超过1000种不同种类的菌群，并且这些菌群在肠道的作用非常重要。如果人体的菌群失调，会出现一系列问题，如肠胃不适、营养吸收不良等。益生菌可以通过摄入的方式加强人体内有益菌群的数量。

什么时候需要服用益生菌

一般而言，成年人每天需要摄入30-50亿的益生菌。但是，如果有以下情况，就需要额外补充益生菌：

常年或轻微

长期服用抗生素

饮食不规律或生活作息不正常

容易或体弱多

此外，随着年龄的增长，肠道的功能会逐渐下降，需要补充益生菌帮助肠道更好地吸收营养。

长期服用益生菌的好处

通过长期服用益生菌，可以改善肠道的菌群平衡情况。具体来说，长期服用益生菌可以获得以下好处：

缓解肠胃不适，特别是和

提高力，减少和其他的发生率

改善肠道营养吸收，促进身体健康

肠和其他肠道

长期服用益生菌的注意事项

虽然益生菌可以带来众多好处，但是长期服用也需要注意以下问题：

需要根据指导剂量服用，过量摄入不利于肠道健康

选购益生菌品牌需要注意，买到质量不好的产品可能适得其反

长期服用不代表可以不注意饮食习惯和生活规律，食用高油高盐食品等不健康饮食习惯会破坏肠道健康平衡。

总结

在日常生活中，益生菌是肠道健康一份子，如果肠道菌群失调了，摄入适当的益生菌可以调整肠道菌群平衡，减轻肠胃不适症状，提升力和营养吸收能力等。

如果你需要服用益生菌，需要注意品牌和剂量，同时维持健康饮食和生活规律，才可以将益生菌发挥大功效。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。