为什么要吃膳食纤维？

膳食纤维是指那些不能被人类肠道消化吸收的多糖和其它物质。膳食纤维虽然并不会被人体吸收，但却对人体健康有着重要的作用。膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加排便次数，降低的发生率。同时，膳食纤维还能够帮助控制水平和含量，心和等慢性的发生。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物菌群。我们人体内存在着许多菌群，其中包括有益的和有害的。益生菌能够帮助消化食物、促进力、防肠道等，因此，如果我们的肠道内益生菌数量不足，会对身体健康产生不良影响。

为什么吃膳食纤维还要吃益生菌？

你可能会问，既然膳食纤维已经可以促进肠道蠕动、增加排便次数，为什么还需要吃益生菌呢？事实上，膳食纤维和益生菌对于肠道健康来说，各有不同的作用。膳食纤维是营养物质，益生菌则是微生物，它们之间并不存在竞争关系。膳食纤维能够为益生菌提供生长与繁殖需要的营养物质和适宜环境，从而让益生菌在肠道内得到生长和繁殖，发挥其益生作用。

益生菌如何进入肠道？

益生菌可以通过饮食或是补充剂的方式进入肠道。饮食中含有益生菌的食物有：酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品（如豆腐、豆奶）、泡菜、鳕鱼油等。需要注意的是，制作这些食物时不宜过度加热，否则会破坏其中的益生菌。此外，补充剂也是一种便捷的选择，可以直接补充益生菌，提高肠道内益生菌的数量。

结语

膳食纤维和益生菌是维护肠道健康的两个重要因素。通过合理膳食和适当补充益生菌，可以有效地肠道的发生，促进整体健康。

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