益生菌的重要性

益生菌是指对宿主有利的微生物，其可维护宿主肠道健康、平衡肠道菌群及增强力。过度的使用抗生素、不健康的饮食以及压力等会破坏人体内的菌群平衡，这时摄入益生菌成为了重点。

酸奶类益生菌

酸奶是为常见的益生菌食品之一，其中所含的乳酸菌和双歧杆菌等可以促进人体对钙的吸收以及增强身体力。市面上除了常见的酸奶还有发酵奶、酸牛奶、酸梅汤等。如果你不太能接受腥味的话，那么蓝莓味的酸奶就非常推荐！

发酵类益生菌

泡菜、酸菜、豆腐等发酵类益生菌食品是非常好的选择。其中泡菜和酸菜中都含有乳酸杆菌和乳酸菌，能够帮助人体分解食物，减轻负担。而豆腐则含有大量的植物发酵物和植物类乳酸菌，对肠道防和肠道调节都有很好的功效。

益生菌营养剂

益生菌营养剂是目前比较受欢迎的益生菌补充剂。它们是由人工培养的单一种菌种或是益生菌的混合物经过加工制成的。可以选择咀嚼片或胶囊等不同形式进行摄入。在选择益生菌营养剂时，要注意选择有科学研究支持的合法产品，而非不明来源的产品。

总结

在选购益生菌时，要注意产品的新鲜度、品牌信誉、菌种活性以及是否具备科学研究支持等因素。除了以上推荐的益生菌食品外，其他的具有益生菌的食品还包括酵母发酵的面包、葵花籽、蜂蜜、大蒜、奇亚籽、燕麦、葡萄等。我们可以通过丰富的饮食来平衡人体内的菌群，增强力，保护健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。