什么是？

是指排便频率少于平均每周三次，并伴随有排便困难、排便时间延长等问题。在临床上，通常指的是排便不畅、大便不通畅或大便干硬，或使人感觉不尽舒适，甚至伴有、、减退、头晕等一系列不适症状。

益生菌介绍

益生菌是一种有益菌群，是一组类的微生物，主要生长在人的肠道内。益生菌不仅可以促进肠道内有害菌的代谢物质排出，还可以调节肠内环境的酸碱度，促进食物的消化吸收，维护肠道健康。

益生菌改善

由于久坐不动或饮食不良等原因导致肠道内缺乏益生菌，肠内环境不平衡，有害菌增多，从而引起。吃益生菌可以调整肠道菌群平衡，促进有益菌增多，改善肠道环境，增强肠道蠕动能力，从而改善情况。

益生菌种类选择

目前市面上的益生菌品种较多，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、链球菌等。其中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌对于改善的效果较好。此外，益生菌也可以通过饮食摄入，如酸奶、酸牛奶、酸乳等。

食用益生菌需要注意的问题

首先，选择适合自己的益生菌种类和剂量，同时注意不要过量服用，以免带来不必要的副作用。其次，注意饮食卫生，避免因吃坏东西引起肠道不适，影响益生菌的功效。还要养成良好的习惯，多喝水、适量运动，保证肠道通畅。

小结

大便不顺畅是一种较为常见的健康问题，长期会对身体健康造成不良的影响。而益生菌恰恰可以通过调整肠道内的菌群平衡，改善问题。如果你遇到了此类问题，可以尝试食用适量的益生菌，改善肠道环境，增强肠道蠕动能力，从而改善情况。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。