背景介绍

益生菌，指对宿主有益的微生物群落，常见的如乳酸菌、双歧杆菌等。自从益生菌被发现以来，它备受关注，被认为是一种有益的营养品，能够有效改善人体微生态平衡，提高力，增强肠道健康。尽管益生菌很受欢迎，但人们仍然不确定是否需要补充它们以及如何选择适合自己的益生菌。

是否需要补充益生菌？

在一般情况下，健康成年人并不需要补充益生菌，因为我们的肠道通常含有大量的益生菌。然而， 如果正在服用抗生素或其他调节肠道功能的，这些可能会破坏肠道微生物的平衡，这样就需要补充益生菌了。长期吃不健康的食品，高脂肪饮食，大量喝酒等都会影响肠道微生态平衡，需要适量补充益生菌。

选择适合自己的益生菌

市场上有许多种不同类型的益生菌，这些不同的益生菌可以发挥不同的作用。选择适合您身体需要的益生菌非常重要。首先，要检查益生菌的种类，确保这些益生菌在自己的身体里可以生长繁殖。其次，需要选择含有足够益生菌数量的产品，建议每日摄入量在10亿到1000亿之间。同时，要注意选择可达到肠道的产品，这样可以确保在到达肠道之前，绝大部分不会被胃酸破坏。

益生菌可能的风险和副作用

益生菌消费对大部分成年人来说是安全的，但有些人可能会经历不适，例如、、、打嗝等。一些人还可能对某些益生菌，尤其在过量摄入时还会出现上述症状。因此，建议在补充益生菌时逐渐增加剂量，并与医生和营养师讨论。如果出现副作用，应及时停止使用并咨询专业人士。

结论

总之，能够补充益生菌以促进肠道健康。如果正在服用抗生素或遇到其他因素可能导致身体内部微生物失衡的情况，就应该适度补充益生菌。在选择补充益生菌时，一定要考虑到自己身体的需求，并遵循医生和营养师的建议，以便获得佳效果。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。