介绍

现代人的饮食结构往往缺乏微生物的摄入，而人体需要的微生物中，益生菌在其中扮演着重要的角色。益生菌可以帮助我们的身体消化食物、增强力以及维持肠道健康等。但是，在我们日常饮食中，很难摄入足够的益生菌，而通过饮食或者补充益生菌来增加我们的益生菌摄入也成为了现代人的一种生活方式。

为什么要在饭后吃益生菌？

在饭后摄入益生菌可以帮助我们更好地利用食物中的营养物质。由于饮食消化过程中胃酸的存在，益生菌生存的环境非常艰苦。如果在饭前摄入益生菌，它们很可能在胃中被胃酸杀死，从而失去其正常功效。而在饭后，胃酸逐渐减少，肠道环境改善，益生菌的存活率会更高。

佳益生菌摄入时间

根据多项研究的结果，饭后30分钟到1小时之间是摄入益生菌的佳时间。在此期间，胃酸的分泌已经开始减少、肠道开始转化为吸收营养物质的环境。此时摄入益生菌，可以有效地增加益生菌在肠道中存活的机会，更好地发挥其功效。

如何选择适合自己的益生菌品牌？

市场上益生菌的品牌繁多，每个品牌的益生菌菌株、数量以及剂型等也有所区别。建议选择品牌时，应考虑以下几个方面：

菌株的区别：不同菌株的作用不同，应根据自身需要选择适合自己的菌株。

益生菌数量：产品中应标注菌株的数量，一般来说，含量越高越好。

剂型的选择：市面上益生菌的剂型有很多，如胶囊、液体等，需要根据自身情况进行选择。

有哪些需要注意的地方？

在使用益生菌补充剂时，需要注意以下几点：

益生菌补充剂不应替代正常饮食，应在健康饮食的基础上使用。

如果有或者正在使用，应在医生的指导下使用益生菌。

不能超量摄入益生菌，过量或者不合理使用可能会导致胃部不适等问题。

结论

在饭后30分钟到1小时之间摄入益生菌可以发挥益生菌的佳功效。选择适合自己的益生菌品牌时应考虑菌株、数量和剂型等因素。在使用益生菌补充剂时应注意不能替代正常饮食，不能超量摄入。希望大家可以通过科学合理的摄入益生菌来改善自己的肠道健康。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。