什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，常见的益生菌有发酵乳中的乳酸菌和双歧杆菌等。它们能够帮助人体调节肠道菌群平衡，促进肠道健康，提高力。

什么情况下需要补充益生菌

在日常生活中，存在一些情况下需要补充益生菌，包括：

吃过量抗生素：抗生素会不仅杀死有害菌，也会抑制有益菌的生长，进而导致肠道菌群失衡。因此，在服用抗生素期间需要额外补充益生菌，帮助恢复肠道中有益菌的数量。

肠胃不适：如果有肠胃不适问题，如泻痢、、等，那么可以适当补充益生菌，帮助调节肠道菌群平衡，减轻肠胃不适症状。

饮食不规律或偏食：如果平时饮食不规律或者偏食，那么容易导致肠道菌群失衡。此时可以通过补充益生菌来帮助调节肠道菌群平衡，提高力。

益生菌的剂型

目前市面上常见的益生菌剂型有口服益生菌、乳剂益生菌和肠溶胶囊益生菌等。其中口服益生菌和乳剂益生菌更为方便，可通过直接口服或将其加入饮料中食用。

益生菌应该如何存储

益生菌属于生物制品，对温度、湿度和光照等条件要求较高，一般需要储存在阴凉、干燥、不受阳光照射的地方。另外，需要遵守保质期限，尽量避免食用过期或变质的益生菌制剂。

益生菌的注意事项

在补充益生菌时，应当注意以下事项：

不能越吃越多：益生菌也是一种营养素，过量摄入可能会导致不适症状，如、等。因此，需要按照说明书上的用量来食用。

不同类型益生菌的作用不同：不同种类的益生菌对人体有不同的作用，因此需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌种类。

应该合理搭配膳食：益生菌并不能完全替代膳食中的营养素，因此在补充益生菌的同时也需要保证饮食的均衡和多样性。

结语

合理的补充益生菌，可以帮助维持正常肠道菌群的平衡，减少肠道的发生。需要注意的是，在补充益生菌时需要选择合适的益生菌剂型，并遵守使用说明，注意保质期限，配合均衡多样的饮食，从而真正发挥益生菌的作用。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。