肠胃不好怎么办？

肠胃不好常常会出现胃胀、、、不振等症状，甚至会影响生活和工作。为解决这个问题，益生菌就成为了很多人的选择。益生菌能够帮助维持肠道菌群平衡，从而缓解肠胃问题，具有很好的保健作用。

什么是益生菌？

益生菌就是能够达到人体消化道中，能够促进肠道健康，调节菌群平衡，维持微生物平衡稳定的有益微生物。

选择合适的益生菌

选择益生菌需要根据自己的情况来选择，益生菌比较多，一般比较有名的有嗜热链球菌，乳酸杆菌，双歧杆菌等。尽管各种益生菌有各自的特性，但是除了对特定有较好的和效果，其他的益生菌也具有促进肠道健康、改善肠道微生态等一系列效果。

益生菌的摄入量

益生菌摄入量并没有统一的标准，前提是不能超过推荐的安全摄入量。以单菌种为例，每日摄入的益生菌在1000万-2000万CFU左右就可以发挥出益生作用了。而复合菌种通常需要摄入更多的菌数以达到相同的作用。

益生菌的食物来源

在日常生活中，我们可以通过食物来摄入益生菌。一般膳食中富含乳酸菌的食物有酸奶、酸豆浆、酸奶饮料、饮料型乳酸菌饮料、麦芽酸菌类饮料、琳琅满目的泡菜、酸黄瓜、酸梅湾等。

益生菌的饮片和

益生菌的饮片和是藏在药店里冷冷清清的，看上去好像很专业，也很贵。实际上，不建议长期依赖这类益生菌，特别是一般都属于医生开处方，针对特定的，不是大家随随便便就可以随便买买的。

多吃富含益生菌的食物

饮食调节是肠胃道问题的重要手段，多吃富含益生菌的食物能够帮助调节肠道菌群，缓解肠胃问题，还能增强力，说不定也可以让你更加健康。

总结

肠胃不好对生活的影响非常大，但是通过适当的食物调节和益生菌的摄入，往往可以得到很好的缓解。建议大家多吃富含益生菌的食物，同时也可以根据自身情况在医生的指导下，合理选取补充益生菌剂。让我们一起保护好我们自己的肠道微生态，开启健康美好的生活。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。