为什么吃益生菌会引起拉肚子

益生菌本身对于肠道健康有益，但是，吃益生菌导致的情况也是常见的。主要因为过度摄入益生菌导致肠道发生了微生物群落失衡的现象，进而引发了的症状。除此之外，吃益生菌之后也会刺激肠胃蠕动，导致肠道排出物质的速度加快。这都会对拉肚子造成一定的影响。

吃益生菌拉肚子几天后能够恢复正常肠道运作

多数情况下，吃益生菌拉肚子的症状不会持续很长时间。若症状轻微，一般只能持续一两天，并不会对身体造成太大的影响。若短时间内发生了大量，要及时去医院就诊，避免情进一步恶化。如果是小量，可以常规处理。可以多喝水，多吃蔬菜水果，补充身体所需的营养元素，也可以吃些止泻药来缓解症状。

如何在吃益生菌的时候拉肚子

首先要注意益生菌的品种和质量，选择正规厂家的产品，避免选择含有低质量益生菌的产品。其次是要根据益生菌使用说明来按照合适的剂量进行摄取，不要过量或随意增加剂量。对于肠道敏感的人群，首次使用建议减少剂量。后是合理膳食，饮食过度单一、生冷食物和油炸食品过多等都会增加拉肚子的几率，所以在饮食上要均衡，避免对肠道造成损伤。

结语

益生菌对于肠道健康有着非常明显的好处，但过度使用或者选择低质量益生菌产品，都可能会导致拉肚子等不适症状的出现。因此，选择正规厂家的产品、按照说明使用、适度增加剂量、合理膳食都是避免拉肚子的有效方法。如果出现等严重不适，应及时就医。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。