吃了益生菌半小时拉肚子(食用益生菌后半小时，谨慎摄入！)

益生菌广受欢迎，备受瞩目，因为它们被认为可以增强肠道健康、增加力以及帮助消化。 但是，有些人会发现自己食用益生菌半小时后出现的症状。这种情况可能会让人感到困扰，更不用说它对身体的影响了。事实上，这并不是什么罕见的情况，这个症状有很多可能的原因。

原因一：菌株不匹配

益生菌的菌株非常多，它们各自具有不同的功效。某些菌株可能与肠道中的种属不匹配，从而可能会引起副作用。这就是可能会出现的原因之一。

原因二：肠道不适应益生菌

健康的肠道由一系列微生物组成，而这些微生物以特定的方式出现和相互作用。 当你增加一种菌株时，可能会影响平衡，尤其是如果你的肠道已经充满了的时候。 这可能导致、和等不适感觉。 微生物组在不断变化，其他健康菌株会取代您肠道中不合适的种属，并帮助您恢复平衡状况。

原因三：过量摄入益生菌

摄入过量益生菌与微生物群落的质量和数量有关。如果一次性摄入太多的益生菌，可能会冲击原来繁茂的肠道菌群，导致症状。因此摄入益生菌时应注意摄入量，以免影响你的肠道健康。

如何避免？

如果你已经有、消化问题或者史，添加益生菌之前好咨询一下医生或者营养师。如果你已经开始摄入益生菌，但是出现了或其他不适感觉，可以暂时停止摄入一段时间，等到肠道恢复平衡后再慢慢加入。

益生菌对于健康的肠道和身体非常重要，但是摄入益生菌前需要做好充分的准备工作。如果出现食用益生菌后半小时的情况，不要过于担心，先尝试停止摄入，等到肠道适应后再逐渐开始食用。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。