什么是

是指排便时间间隔变长、粪便数量减少、稠厚而且排便困难。成因一般分为内因和外因两类，内因为肠道内因素，包括肠道迟缓、结肠内系统失调等；外因则包括饮食习惯不良、生活习惯不当、刺激、精神因素等。

的危害

除了影响身体舒适度外，还与多种有一定关系。长期可能使体内大脑肽释放不足、分泌过多，导致液中毒，引起衰弱、头痛、不振甚至性格改变，长期对身体健康的影响难以估量。

如何处理

1.饮食方面：多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃高脂、高蛋白食物，避免暴饮暴食。

2.生活习惯：建立健康规律生活习惯，保证充足、规律运动。

3.调节情绪：减轻工作压力，保持心情舒畅，避免烦躁、等情绪过度影响生理功能。

艾美益生菌缓解

除了上述方法外，还可以适量补充益生菌，以刺激肠道蠕动，增强肠道蠕动能力，平衡肠道菌群。艾美益生菌是一种有效的益生菌，由双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和古典乳杆菌组成。它不仅能够增强肠道力，改善肠道环境，还能够促进食物消化，有效缓解。

重要的是，艾美益生菌是一种天然的保健品，具有高效、安全、便捷等特点，因此备受日韩、欧美等地消费者的喜爱，堪称良心之选。在日常生活中，我们可以适量饮用新鲜果汁、酸奶，补充各类益生菌，对于缓解、促进健康有很好的辅助作用。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。