备孕女性可食用益生菌，提高生育率

备孕期间，饮食习惯对孕前准备和孕期健康至关重要。其中，食用益生菌可以增强身体力，保持肠道微生态平衡，对促进受孕和胎儿健康有重要作用。

什么是益生菌

益生菌是一种益生微生物，是一群可供人体消化道微生物利用的分解发酵物和维生素的菌类，常见的有乳酸杆菌、双歧杆菌等。它们通过维持肠道菌群平衡，发挥调节肠道功能、防止肠胃干扰、增强力、肠道等作用。

益生菌的功效

1. 改善肠道菌群平衡

益生菌可以帮助保持肠道微生态平衡，调节肠道菌群，抑制有害繁殖，维护肠道健康。肠道健康不好，会导致营养吸收不良、力下降和激素失调等，从而影响女性的生殖健康。

2. 增强力

益生菌可以增强力，提高机体的，减少和的机会，从而降低孕期等的风险。

3. 降低胎儿先天缺陷发生几率

益生菌可以改善肠道菌群平衡，提高营养吸收，增加身体健康的必需维生素和矿物质的摄取量，从而降低胚胎和胎儿的先天缺陷发生率。

如何选择益生菌

1. 注重维生素含量

备孕期间，女性应选择富含B族维生素的益生菌。B族维生素是生育系统所必需的，可以提高液中的雌激素含量，促进卵巢发育和卵子成熟。另外，叶酸等维生素也是备孕和孕期中必要的营养素。

2. 确认口服方式

益生菌口服方式，大部分是以冻干粉末、胶囊和口服剂等形式出售。根据个人需求和口味选择适合自己的方式，口服剂和胶囊方便携带，让女性随时随地都可食用。

3. 正确的储存方式

益生菌应储存在阴凉、干燥和远离阳光或高温的地方。口服剂和胶囊等需要储存在干燥、冷暗的环境中，以免阳光、高温、潮湿影响菌群的活力和效果。

总结

建议备孕女性在饮食中注重益生菌的摄入，调节肠道菌群平衡，增强力，提高营养素的吸收和利用效率，或减少产生母婴。但要注意挑选适合自己的益生菌制品，从品牌、成分、维生素含量等方面加以核对。此外还要注意储藏、保质期等问题，保证产品质量，达到营养补充和健康养生的双重功效。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。