吃益生菌后排便少不畅(食用益生菌后加重，如何处理？)

益生菌是中的一类，对人体健康有很多好处。它们促进牙齿和骨骼发育，增强力，防止，维持肠道内的平衡等。因此，很多人都喜欢食用益生菌，但有些人发现，食用益生菌后反而会导致问题加重，甚至排便量明显减少，这是怎么回事呢？

如何选择合适的益生菌？

一个人适合的益生菌种类是不同的，它们与人体个体差异和肠道部位有关。因此，在选择益生菌的时候，建议根据自身情况和需要选择适合自己的益生菌制剂。通常来说，复方益生菌的效果要比单一种类的益生菌制剂更好，但是成分并不一样，建议在医生或营养师的指导下选择。

可能的原因：

1.益生菌的选择不当。对于不同的人群来说，应选择适合自己的益生菌制剂。如果不合适，可能会引发反效果。例如，益生菌菌株不同，其作用有所区别，如酸奶菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，都有不同的作用。

2.使用剂量不够高。每种益生菌的疗效所需剂量都有所不同。如果使用剂量不足，则可能达不到预期的效果，排便反而会受到影响。剂量问题可以咨询医生或营养师。

3.其他的影响。益生菌和其他的服用时间间隔应该充足，以免产生之间的相互作用，影响益生菌的疗效。

如何处理情况？

1.调整膳食结构。饮食中增加水果、蔬菜、全谷类、高纤维食品等，可以增加肠道内的体积并改善排便问题。

2.增加运动量，适当进行有氧运动。有氧运动可以帮助促进肠胃蠕动，增加肠蠕动率，可以缓解问题。

3.多喝水，保持水分平衡。这有助于增加体液量，使肠道内的物质更容易运动，因此可以缓解排便问题。

4.如果以上措施均无效，建议咨询医生或营养师的意见，他们可以根据个体情况，提出更为具体有效的建议。

总之，益生菌对于肠道健康有正面作用，但选择适合自己的益生菌种类、注意剂量、服药时间等方面的问题，将有助于实现益生菌的正常作用，缓解问题。如果相关问题严重，一定要及时寻求专业医生的帮助。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。