多喝益生菌会不会瘦呢

益生菌是一种益生元，是维护人体肠道健康的重要成分，具有促进肠道蠕动、调节功能、促进细胞等作用。随着和健身的热潮，越来越多的人开始关注益生菌与减重之间的关系，同时市场上各种益生菌产品也层出不穷。那么，多喝益生菌可助减重吗？

益生菌减重的科学原理

益生菌可以改善肠道微生物组，这对有着关键作用。肠道微生物组是从幼年时期开始形成的，受到饮食、生活环境、使用抗生素等多种因素的影响。一个健康的肠道微生物组可以刺激肠壁上的末梢，影响体内系统的功能，通过促进各种代谢过程，进而影响体内热量的消耗和吸收。此外，肠道健康还和状态、营养素吸收、社交行为等息息相关，进而影响身体状态和体重。

益生菌减重的有效性

多项研究表明，益生菌对减重有利。其中一项研究显示，摄入Lactobacillus rhamnosus GG菌株益生菌的减重组别在12周内平均减轻了1.7公斤，而对照组只减轻了0.5公斤。事实上，目前有关益生菌减重的研究多为临床试验，综合各项观测和热量平衡等数据，大多证实了益生菌对减重的积极作用。

益生菌减重的注意事项

1.监测自身身体情况，应该根据自己的体质情况，确定益生菌的总量和摄入方式。

2.选择适宜的菌株。每个人的肠道状况不同，建议在选择益生菌时，要先进行菌群检测，以了解自己肠道微生物组的组成和菌株种类。

3.遵循益生菌的正确摄入方式，比如不要超摄和加热。超过推荐剂量或在加热时破坏菌株，都会影响益生菌的保健功能。

4.不要过分期望益生菌的功效。虽然益生菌在减重中的积极作用已有一定证据，但它并不是快速减重的万灵药，更多的时候需要结合合理的饮食与适量的运动。

结论

多喝益生菌有助减重，是科学的。但是它并非可以独立起到作用。为了保证肠道健康，好结合饮食、运动、充足的和心理状态进行综合调整，才能真正健康，做到长期。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。