为什么需要益生菌

益生菌是一种有益于人体的微生物，它们居住在肠道中，可以帮助消化、吸收食物，调节系统和保持肠道健康。在现代日常饮食中，缺乏纤维素、酸奶、酸菜等可提供益生菌的食物，因此益生菌的摄入成为了一些人的健康问题。

代替益生菌的食品推荐

发酵食品

像酸奶、酸菜、泡菜等食品都是比较好的益生菌来源。其中酸奶中的乳酸菌可以帮助人体增加肠道内有益菌群的数量。同时，这些食品具有酸性的特点，能够降低肠道的pH值，从而抑制肠道中、霉菌等有害菌的生长。

膳食纤维

食物中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，提高肠道内菌群的代谢活性，增加益生菌的数量。燕麦、芹菜、胡萝卜等膳食纤维含量较高的食品是不错的选择。

豆类

豆类中含有丰富的寡糖，可以促进肠道内益菌的繁殖。如绿豆、红豆等就是不错的选择。

海藻类食品

海藻类食品含有丰富的预生物质，可以被肠道内益菌分解为有益的短链脂肪酸，促进益菌繁殖。可以适量食用紫菜、海带、裙带菜等。

结语

对于缺乏益生菌的人群，可以在饮食中增加上述食物的摄入，从而提高肠道内益菌的数量，促进肠道健康。同时，在选择酸奶等发酵食品时，应注意是否选择加工了过多糖分、添加剂、人造色素等等有害成分的产品，以免带来反作用。同时，限制过度的消化助剂，增加一些低刺激性的、易于消化、富含膳食纤维和其他营养素的食品摄入能够减轻对肠道有害的因素，维护肠道健康。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。