什么是益生菌？

益生菌是我们肠道内的有益菌，它们能促进消化、增强力、维护肠道健康。除了通过口服益生菌的方式，我们还可以通过食物摄入，增加体内的益生菌数量。下面介绍几种含益生菌的食品，并且这些食品还能使口腔有香味。

酸奶

酸奶是含益生菌的常见食品之一。酸奶中的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌能够在肠道内生长繁殖，调节肠道内微生态平衡。同时，酸奶中还含有丰富的维生素和钙质，对于口腔的健康也很有帮助。如今市面上的酸奶还有各种口味，比如草莓、蓝莓口味，吃起来不仅美味，还有口腔香味哦！

酸菜

酸菜是我们常见的一种腌制食品，用盐巴和部分佐料腌制，然后再发酵，这样就能产生益生菌。酸菜中含有的益生菌可以帮助消化，促进肠道内有害菌的排出。同时，酸菜中还含有丰富的维生素C和纤维素，对于抑制也有一定作用。

酸奶面包

除了像酸奶和酸菜这样的传统食品，市场上还有一些维生素B、钙、锌等多种微量元素健康饮食的新型食品，比如酸奶面包。酸奶面包除了含有面粉和酵母之外，还加入了酸奶。在制作的过程中，酸奶菌会随着时间的推移而繁殖。这类食品既有口感好、香酥可口的外表，同时在口腔中还能释放出淡淡的酸奶香味，很适合早上和下午茶时食用。

豆腐

豆腐是一种低脂肪高蛋白的食品，可以帮助肠道内维持良好的菌群平衡。除了含有益生菌，豆腐中还含有丰富的钙质和植物性蛋白质，对于口腔和牙齿的健康都有好处。而且，豆腐可以用来制作很多好吃的菜品，如“麻婆豆腐”、“豆腐干炒肉”等，不仅好吃，还能帮助口腔散发出清香的味道。

总结

以上几种食品都含有大量益生菌，吃起来不仅能促进肠道健康，还能帮助口腔散发出香味。不过一定要注意，食物只是帮助增加益生菌数量的手段之一，我们还需要注意饮食习惯、生活规律和运动等方面的调节才能达到佳的效果。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。