补钙一定要配上益生菌吗？

随着生活水平的提高，越来越多的人意识到补钙在保持健康中的重要性。但是不少人并不知道，在补钙的同时，也应该搭配益生菌，才能发挥补钙的大功效。接下来，就让我们来看看补钙需搭配益生菌的原因及正确做法。

为什么补钙要搭配益生菌？

首先，需要明确的是，人体中的钙质不仅仅是单一的物质，同时还与多种微生物共存，并进行代谢和吸收。而这些微生物中，益生菌是为重要的一类。益生菌可以分解人体内的乳糖、纤维素、果糖等对钙的吸收具有帮助的营养成分，促进钙的释放和吸收。

其次，身体内的益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡。当肠道菌群失衡时，会导致肠道黏膜发生和氧化损伤，进而影响钙在肠道内的吸收。而益生菌可以帮助修复肠道粘膜，增加肠道内的钙吸收表面积，提高了钙的吸收率。

如何正确搭配补钙益生菌？

1. 选择富含钙的食物

首先，补钙可以通过食物来进行。大家可以选择含有丰富钙质的食物，如奶制品、鱼类、豆类、木耳等，这些食物中都含有较高的钙质。同时，为了搭配益生菌，也可以选择一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酸豆腐等。这些食物中含有大量的乳酸菌，能够增加益生菌的含量。

2. 补充维生素D

如果你的维生素D摄入不足，那么你就不能很好地吸收钙。维生素D可以促进肠道对钙的吸收，增加骨骼矿物质的沉积。因此，我们在补钙的时候，也需要注意补充维生素D，增加补钙的效果。可以通过食物摄入，如鱼油、蛋饼、等，也可以服用维生素D制剂。

3. 选择合适的补钙药品

如果你无法通过食物或者维生素D的摄入来获得足够的钙，那么你还可以选择一些补钙药品。但是需要的是，你选择的补钙药品中，好含有益生菌。这样就能够在补钙的同时，帮助肠道维持菌群的平衡，增加钙的吸收效果。

总结

补钙对于维持健康非常重要，但是在补钙的同时，我们也应该注意到搭配益生菌。只有搭配益生菌，才能更好地促进钙的吸收和身体的健康。因此，在日常生活中，不妨多摄入含钙和含益生菌的食品，或者在选择补钙药品时，选择含有益生菌的药品，以达到佳的效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。