吃益生菌胃胀更厉害？先来了解一下益生菌的功效

益生菌是维护肠道健康的重要元素，可以帮助人体消化、吸收营养物质、肠道、调节肠道菌群平衡等。对于有消化问题的人来说，益生菌更是一种非常有效的辅助方法。但是女性朋友们在食用益生菌时一定要注意，如果你在经期或者大姨妈期间服用益生菌可能会出现胃胀的现象。

益生菌为什么会导致胃胀？

一般情况下，肠道中的益生菌运动活跃，其中亦包含了乳酸菌，对于人体来说也是一种有益的菌群。而当你服用益生菌后，它会进入胃部进行消化，以便可以更好地对人体产生功效。但是女性在经期时，由于宫颈口处是打开的，而益生菌中也存有一些气体，所以如果你在经期时食用会更容易引发胃胀。

那么如何避免益生菌导致胃胀？

首先需要控制益生菌的摄入量，过量的摄入同样会导致胃胀。建议女性一天多只需食用1~2小瓶即可，一定不要超过3小瓶。其次，如果你正在经期期间，可以选择将益生菌直接灌入肛门可防止胃胀发生。后，在食用益生菌期间，千万不要同时食用含大量纤维素的食物，这样也会加重胃部的负担导致胃胀的发生。

还有哪些需要注意的地方？

如果你在食用益生菌后发现肠胃不适甚至出现的现象，这可能是你自身肠胃健康状况不佳导致的结果。因此建议平时保持饮食习惯的规律，适当进行肠道保养，增加运动量等。如果长时间，胃胀等症状出现，建议及时去医院就诊，寻求专业。

总之

益生菌对于保护肠道健康和改善整体消化系统都是有很大好处的。但如果你是女性并且正值经期期间，好控制摄入量，并注意不要同时摄入大量的纤维素食物，以避免胃胀的出现。对于出现不适症状，建议及时就医，寻找合适的方法。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。