为什么大人需要食用益生菌？

益生菌可以帮助人类维持肠道健康。肠道是人体内重要的消化器官，其中包含了亿万的微生物群落，包括有益的和有害的。正常情况下，有益的能够对肠道产生益处，抑制有害的增长，从而保护肠道免受的侵害。而益生菌可以提供有益的，帮助人体健康。

每日食用益生菌的数量应该注意什么?

虽然益生菌对于大人有益，但是每日摄入量需要注意。如果食用过量，可能会导致等不适症状。通常建议的每日摄入量约为10亿-100亿CFU，依据具体情况而定。对于一些敏感人群（如孕妇或有系统缺陷的人群）应谨慎食用，好先咨询医生的建议。

吃多少克的益生菌是适宜的？

益生菌并不是指一种食品，而是指几百种不同种类的，如乳酸球菌、双歧杆菌等。因此，无法确定每日应该食用多少克的益生菌。但是，在食用含有益生菌的食品时，可以参照产品的千克、克或粒的单位，从而保证每日摄入量的适宜。建议选择含有活性益生菌的食品，如酸奶、芝士、醋等，这些食物中的益生菌可以在进入人体后，存活下来，发挥其益生作用。

如何选择含有益生菌的食品？

在市场上，有很多含有益生菌的食品，如酸奶、发酵乳、酸菜等。但是，不是所有的食品都能够提供足够多的活性益生菌。因此，在选择食品时，需要留意以下几点：

选择含有活性益生菌的食品。一些加热或加工过度的食品可能会破坏益生菌。

选择添加多种菌株的产品。不同的益生菌有不同的作用，选择多种菌株的食品可以获得更多的益处。

注意产品的保质期和存储方式。建议在保质期内食用，存储时应避免高温、潮湿等条件。

结论

总体来说，对于大多数的人来讲，每天食用一至两份益生菌含量适当的食物，是一个良好的健康习惯。但是，如同上文所述，益生菌只是大家健康生活的一个契机，相比于补充维生素、运动和注意均衡饮食，发挥综合的作用效果更好。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。