什么是益生菌？

益生菌是一种能够帮助增加肠道内正常菌群的微生物，对于我们的肠道健康非常有益。益生菌主要通过控制肠道内微生物群落平衡，维护健康的肠道生态系统，从而帮助我们缓解等不适症状。益生菌的种类很多，不同种类的益生菌对于不同症状的缓解效果也会有所不同。

抹什么好用的益生菌？

针对这个症状，以下是一些常见的益生菌类型、品牌以及相关研究证据。

Lactobacillus acidophilus

这是一种常见的乳酸菌，可促进有益菌的增长并抑制有害菌的扩散。研究表明，Lactobacillus acidophilus可改善伴有的消化道症状和大便频率。推荐品牌：Culturelle Daily Probiotic。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是一种常见的双歧杆菌，能够维持肠道菌群平衡，增加有益菌群的数量。相关研究表明，Bifidobacterium bifidum可改善慢性和不适症状。推荐品牌：Align Probiotic Supplement。

Bifidobacterium lactis

这是一种广泛存在于成人和婴儿肠道内的益生菌。Bifidobacterium lactis能够改善肠道内菌群的平衡，并可以辅助消化、促进系统健康。相关研究表明，Bifidobacterium lactis可改善慢性和肠道不适症状。推荐品牌：Phillips' Colon Health。

Streptococcus thermophilus

这是另一种常见的益生菌，常见的用途是促进肠道健康，减少等肠胃不适症状。相关研究表明，Streptococcus thermophilus对于肠胃不适症状的缓解效果非常明显。推荐品牌：Klaire Labs Ther-Biotic Complete。

总结

以上是常见的一些益生菌类型及其相关缓解症状的证据。不同益生菌品牌中也可能会含有多种不同种类的益生菌，建议购买时注意标注，并根据个人口感及需求选择。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。