益生菌是一种对人体有益的，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，改善肠胃健康等。每天喝多少克益生菌呢？下面让我们来了解一下科学的益生菌摄入量。

成年人每天需要摄入少10亿~1000亿个益生菌，才能发挥其保健作用。而不同类型的益生菌对于人体的功效也有所不同，因此建议选择不同种类的益生菌，以获得更全面的保健效果。

目前市面上常见的益生菌产品包括酸奶、发酵乳、益生菌粉、益生菌胶囊等，其中益生菌胶囊是为常见的一种。每颗益生菌胶囊中含有10亿~500亿个益生菌，因此建议每天摄入1~2颗益生菌胶囊。

而对于其他益生菌产品，其摄入量则需要根据产品的益生菌含量和摄入方式来决定。每天喝一杯酸奶或发酵乳，或者食用适量的益生菌粉，也可以满足人体对益生菌的需要。

需要注意的是，益生菌并非越多越好。过量摄入益生菌可能会导致肠胃不适等问题，因此在摄入益生菌时需要根据个人的身体状况和健康需求来决定摄入量。

总之，每天摄入适量的益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，改善肠胃健康等。建议选择不同种类的益生菌，并根据产品的益生菌含量和摄入方式来决定每天的摄入量。

益生菌是一种对人体健康非常有益的微生物，它们可以帮助调节肠道菌群，提高力，促进消化吸收等。然而，对于益生菌的摄入量，很多人并不清楚。究竟每天喝多少益生菌呢？

每天摄入益生菌的量应该在10亿到100亿CFU之间。CFU是益生菌数量的计量单位，它表示的是益生菌的活跃程度。因此，我们在购买益生菌产品时，应该选择包含CFU数量明确标注的产品，以确保其益生菌含量足够。

此外，益生菌的摄入量还与个人的身体状况和需要有关。例如，对于肠道菌群失衡、等问题比较严重的人群，可以增加益生菌的摄入量，达到更好的调节效果。而对于健康人群来说，每天摄入适量的益生菌就足够了。

如何获取足够的益生菌呢？除了购买益生菌产品外，我们还可以通过饮食来摄入益生菌。例如，酸奶、酸牛奶、发酵豆制品、酸菜等都是富含益生菌的食品。此外，一些富含膳食纤维的食品，如水果、蔬菜、全麦面包等也能促进肠道菌群的生长，有助于维护肠道健康。

综上所述，每天摄入10亿到100亿CFU的益生菌，可以帮助维护肠道健康。我们可以选择购买含有足够益生菌含量的产品，或者通过食物来摄入益生菌。当然，对于个人的身体状况和需要，还需要根据实际情况来调整益生菌的摄入量。