什么是益生菌？

益生菌是可以通过进食或者补充剂形式摄入的活的，它们能够在肠道内为人体提供很多的益处。人们通常食用益生菌的目的是为了改善肠道健康，支持系统，改善肠道菌群平衡，提高营养素的吸收等等,

什么情况下需要补充益生菌？

一些身体情况下可能需要维持肠道健康，增强力，从而补充益生菌。当你受过抗生素，体内的有害菌被抑制，可能会影响到肠道的菌群平衡，此时补充益生菌可以帮助恢复肠道健康；如果你不振或肠胃不适，益生菌也可以帮助改善消化系统健康。

如何选择适合自己的益生菌制剂？

首先，你需要了解一些重要的菌株类型，比如Bifidobacterium, Lactobacillus,Saccharomyces boulardii等。同时，在选择购买益生菌制剂时，有几个重要的方面需要考虑：

适应症：根据自己的身体需要和症状选择相应的益生菌。

菌种组合：不同的菌种可以相互增强作用，应该选择多种菌株组合的产品。

制剂质量：在选购益生菌制剂时，选择有资质的制药厂家的产品。

哪些食物中含有益生菌？

除了选择补充益生菌，通常的食物中也能含有一些益生菌。下面列举一些含益生菌的常见食物：

酸奶： 酸奶是常食用的含益生菌的食物之一，它通常包括乳酸菌和嗜酸乳杆菌。

酸菜： 酸菜通常含有Lactobacillus类型的益生菌，也可以通过改善脾胃问题。

酪梨： 酪梨中含有的益生元可以帮助增加肠道中乳酸菌的数量。

全麦面包： 全麦面包可以变成短链脂肪酸，在肠道上游产生饱腹感，同时也可以作为益生菌的食物。

总结

肠道健康对于了解身体健康是至关重要的。益生菌是可以提供肠道健康保护的有效途径。通过选用合适的益生菌制剂，多吃含益生菌的饮食等方法，维护人体肠道健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。