为什么需要吃益生菌？

肠道是我们身体的“第二个大脑”，对健康起着至关重要的作用。而益生菌是维护肠道健康的重要帮手。益生菌可以帮助调节肠道菌群，增强肠道力，和等一系列肠道问题，同时还可以降低、，帮助消化、吸收营养等。因此，吃益生菌对于健康非常有益。

吃益生菌的佳时间

那么，什么时候是吃益生菌的佳时间呢？其实，没有具体的时间限制，但是根据个人情况和饮食结构，可以适当调整。

一般来说，可以在早餐后或晚餐后半小时左右吃益生菌，这样可以充分发挥益生菌的作用，并且也不会影响其他食物的消化吸收。

另外，如果您需要服用抗生素等，益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，在期间也可以适当增加益生菌的摄入。

推荐食用益生菌的天数

那么多久吃益生菌效果好？其实这个时间也因人而异，如果您平时饮食比较健康，肠道菌群平衡并且没有肠道问题，那么可以每天坚持食用。在这种情况下，可以长期食用益生菌，以帮助维护肠道菌群的平衡。

如果您肠道有或其他问题，建议在医生指导下适当食用益生菌，一般建议至少连续食用3个月以上，以取得好的效果。

如果需要暴瘦或者在节食过程中，也可以适当增加益生菌的摄入。因为益生菌有助于维护肠道健康，增强代谢能力，帮助消化吸收，从而有助于达到目的。

益生菌摄入量的注意事项

在饮食中摄入益生菌的量也需要注意，因为摄入过多也会对身体造成一定的负担。一般来说，每日摄入益生菌的量不宜超过10亿个左右。此外，应选择口感好、食用方便又有足够含量的益生菌产品。

总的来说，食用益生菌对于身体健康有着很多好处。在决定食用益生菌的时候，应结合自身情况和饮食结构，遵照医生或营养师的建议适度增加摄入量，帮助维护肠道健康。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。