暴饮暴食引起的不适

繁忙的生活和美食的诱惑常常会让我们暴饮暴食，一次性消费大量油腻、辛辣、重口味的食物。这种行为会对我们的系统造成很大的负担，经常引发胃酸倒流、肠、胃胀等不适症状。

益生菌的作用

益生菌是指一类能够起到调节、平衡肠道菌群的有益微生物，对人体有很多好处。益生菌能够增强肠道力，减少菌的存活，缓解肠胃不适、等症状，大肠等多种。

暴饮暴食后为什么需要吃益生菌

暴饮暴食后，人体消化道内的有害菌数量会增多，而有益菌数量会减少，这会破坏肠道微生态的平衡。此时，吃益生菌能够帮助恢复肠道微生态的平衡，减少有害菌的生长，从而降低道的发生率。

如何选择合适的益生菌制剂

目前市面上益生菌产品种类繁多，选择合适的益生菌制剂非常重要。首先，要选择含有多种活性菌株的产品，因为不同的菌株有不同的作用。其次，要选择搭配有益于菌株生长的益生元成分，这样能够增强益生菌的作用。后，要选择口感好、易于消化吸收的产品。

益生菌的摄入量和时间

益生菌制剂中通常会标注每日推荐摄入量，建议按照说明书的摄入量来食用。同时，吃益生菌的时间也很重要，要在食物摄入后30分钟内食用，因为此时内的PH值逐渐趋于中性，这样可以让益生菌更好地存活和生长。

总结

暴饮暴食虽然无法彻底规避，但是合理饮食搭配益生菌的摄入，可以有效缓解不适症状，挽救健康。同时，在选择益生菌制剂时要注意选择多种活性菌株搭配益生元，遵循推荐的摄入量和摄入时间，才能充分发挥益生菌的作用。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。