什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的活性微生物，可以维护肠道菌群平衡，促进营养吸收，加强力。它可以从酸奶、奶酪、发酵食品中获得，也可以通过口服益生菌口服剂来摄入。

为什么吃了益生菌会造成小肚子涨胀？

吃了益生菌后腹部不适，小肚子变胀的情况在个别人中会出现。这是因为益生菌在肠道中发酵代谢的过程中会产生气体，如二氧化碳、氢气、甲烷等，这些气体在肠道中不能排出，导致和不适感。

如何缓解益生菌造成的小肚子涨胀？

缓解益生菌造成的小肚子涨胀的方法有以下几种：

适量饮水：饮水能够促进肠胃蠕动，水分也有助于气体继续进入肠道，促进气体的排出。

慢慢咀嚼食物：食物的充分咀嚼可以减少在肠道中滞留的部分，从而减少气体的产生。同时，需要避免过多咀嚼口香糖或大量吸入空气，这些都会增加肠道内气体的产生。

避免食用高纤维食物：高纤维的食物（如豆类、大黄米、玉米等）在在肠道中发酵的过程中容易产生气体，应该在口感重的食物中少量摄入。

适量运动：适量运动能够促进肠道的蠕动，从而促进排气。

减少益生菌剂的剂量：在益生菌的初期，应该从小量开始，每逐渐增加。益生菌的过程中如果出现不适反应应该减少服药的剂量或暂停服药，尽快向医生咨询。

需要注意的事项

采用上述方法缓解益生菌造成的小肚子涨胀之外，需要注意的事项还有：

如果持续出现的症状，应该及时就医，仔细检查消化系统是否有基础性。

吃益生菌时，需要关注口服益生菌口服剂的品质，选择有信誉的品牌，避免出现质量问题。

如果在服药的过程中出现反应，应该立即停药，必要时进行相应的。

总结

益生菌在一定程度上促进了肠道菌群的平衡和功能的提升，但在具体的运用中，也需要注意用量和药品的质量问题，在用药时间中适度增加运动，注意饮食结构，提高咀嚼食物的充分性来降低外界不良因素对身体造成不必要的损失，从而确保食用益生菌的疗效。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。