肠胃不适需要吃益生菌

肠胃不适是常见的症状，包括、、等，是大部分人都曾经经历过的情况。虽然这种症状很常见，但是却给人们造成了较大的烦恼。那么，如何改善肠胃不适呢？近的研究发现，摄入益生菌可助一臂之力。

什么是益生菌？

益生菌也称为“友善菌”，是指利用在人体肠道内自然生长的或进食后存留在肠道内，以有益人体微生态平衡的种类，目前已经确定了多个益生菌的种类，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳糖芽菌等。这些益生菌可以维护人体肠道的微生态平衡，促进肠道健康。

益生菌能否改善肠胃不适？

新的研究表明，肠道的菌群与人体健康密切相关。而肠道中的益生菌可以维护肠道菌群的平衡，避免有害菌生长过度，减少肠胃不适症状的发生。此外，益生菌还可以加强肠黏膜的屏障功能，减少致微生物对肠道黏膜的侵袭，进一步防止肠胃不适的发生。

哪些食物富含益生菌？

益生菌并不是所有食物都含有的成分，目前被证明富含益生菌的食物主要包括酸奶、酸牛奶、豆浆、酵母、发酵酱油、泡菜等。此外，还有一些富含益生菌的保健品，如乳酸菌片、乳酸菌饮料等。

如何选择益生菌保健品？

选择益生菌保健品前，需要了解自己的肠道情况以及所需的益生菌种类。不同种类的益生菌能够对肠道起到不同的作用，如有些能够促进肠道蠕动，有些能够改善，还有些能够增加肠道黏膜的屏障功能。因此，选择益生菌保健品需要根据个人需求进行选择。

结语

肠胃不适是常见的症状之一，摄入益生菌可以帮助改善肠胃不适，提高肠道健康水平。在选择益生菌保健品时，需要根据自己的需求选择适合自己的益生菌种类。此外，我们还要关注日常饮食习惯，增加富含益生菌的食物的摄入量，从而维持肠道健康，缓解肠胃不适的症状。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。